Dylemat/Początkujacy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15

Witam ćwiczę na siłowni już 4 miesiąc,obecnie ważę 72 kg,mam 18 lat,180cm wzrostu,do tej pory nie brałem żadnych suplementów ani nie przykładałem specjalnie wagi do odżywiania czy diety.Jednak koledzy zachęcają do brania jakichś odżywek.Co polecacie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

RafaL-eX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16702

"koledzy zachecaja do brania jakichs odzywek" = normalka = ]]]

po pierwsze: DIETA! - PODSTAWA
po drugie: bialko/gainer - DO UZUPELNIENIA PUNKTU 1 !
po trzecie: duzo snu
po czwarte: daj organizmowi czas na regenerowanie sie, bo miesnia rosna w czasie odpoczynku

dziekuje

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

a nie zachcaja cie do jak najlipszego odzywiania/diety/ bo w tym należaloby upatrywać najwiekszych szans na rozwój, do diety możesz dodać ew. odżywki, witaminy, minerały, substancje tzw. prozdrowotne, mysle że w tej chwili nic ponad to

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

insert18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15

Ok dzięki za odpowiedź a jeśli białko to mażecie jakieś polecić?A co z kreatyna to dobra pora na rozpoczęcie cyklu?

...

RafaL-eX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16702

chcialem tam edytowac, ale nie zdazylem
jesli juz chcesz koniecznie cos kupic to kup w takiej kolejnosci:

1. witaminy (vita-min Olimpa, witaminy "Vigor", witaminy TRECa)
2. ZMA (najlepiej apteczne, czyli Filomag B6 + Zincas Forte i brac 3 Filomagi i 1 Zincas przed samym snem)
3. bialko (uzupelnienie brakow w diecie i brac na noc razem z oliwa, w celu wyeliminowania katabolizmu
4. zdrowe tluszcze (omega-3 w zupelnosci wystarczy)

pzdr

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31063

diete

...

RafaL-eX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16702

"jeśli białko to mażecie jakieś polecić?A co z kreatyna to dobra pora na rozpoczęcie cyklu?"

Bialko: Ostrowia WPC, System Protein 80, Sojavit(dla alergikow dobre)

Kreatyna: jak bedziesz mial zastoj dluzszy, lub jesli sie uprzesz to po pol roku stazu

pzdr

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

insert18 -a dlaczego akurat białko- to jaka kupiszodżywkę/i czy wogóle powinieneś/ wyjdzie ci z diety- po zestawieniu zapotrzebowań z planem odzywiania.

...

insert18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15

Hmm poczytam dzisiaj o diecie i może coś wymyślę.Dzięki wszystkim za odpowiedzi

...

insert18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15

Sorki za post pod postem,ale jeszcze chcialbym zapytac czy 72 kg przy 180cm wzrostu to dobre proporcje jaka diete nalezy zastowsowac w moim przypadku?

...

RafaL-eX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16702

to zalezy ile masz % tluszczu, czyli bf (bodyfat)...

spojrz na przyklad na kulturystow, waza 120 kg przy wzroscie 175 cm, wg wskaznika BMI, maja MEEEEGA nadwage, a sa super wyrzezbieni...

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat