SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dylemat/Początkujacy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 856

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15
Witam ćwiczę na siłowni już 4 miesiąc,obecnie ważę 72 kg,mam 18 lat,180cm wzrostu,do tej pory nie brałem żadnych suplementów ani nie przykładałem specjalnie wagi do odżywiania czy diety.Jednak koledzy zachęcają do brania jakichś odżywek.Co polecacie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16702
"koledzy zachecaja do brania jakichs odzywek" = normalka = ]]]

po pierwsze: DIETA! - PODSTAWA
po drugie: bialko/gainer - DO UZUPELNIENIA PUNKTU 1 !
po trzecie: duzo snu
po czwarte: daj organizmowi czas na regenerowanie sie, bo miesnia rosna w czasie odpoczynku

dziekuje

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 122 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
a nie zachcaja cie do jak najlipszego odzywiania/diety/ bo w tym należaloby upatrywać najwiekszych szans na rozwój, do diety możesz dodać ew. odżywki, witaminy, minerały, substancje tzw. prozdrowotne, mysle że w tej chwili nic ponad to
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15
Ok dzięki za odpowiedź a jeśli białko to mażecie jakieś polecić?A co z kreatyna to dobra pora na rozpoczęcie cyklu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16702
chcialem tam edytowac, ale nie zdazylem
jesli juz chcesz koniecznie cos kupic to kup w takiej kolejnosci:

1. witaminy (vita-min Olimpa, witaminy "Vigor", witaminy TRECa)
2. ZMA (najlepiej apteczne, czyli Filomag B6 + Zincas Forte i brac 3 Filomagi i 1 Zincas przed samym snem)
3. bialko (uzupelnienie brakow w diecie i brac na noc razem z oliwa, w celu wyeliminowania katabolizmu
4. zdrowe tluszcze (omega-3 w zupelnosci wystarczy)



pzdr

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31063
diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16702
"jeśli białko to mażecie jakieś polecić?A co z kreatyna to dobra pora na rozpoczęcie cyklu?"


Bialko: Ostrowia WPC, System Protein 80, Sojavit(dla alergikow dobre)

Kreatyna: jak bedziesz mial zastoj dluzszy, lub jesli sie uprzesz to po pol roku stazu


pzdr

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 122 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
insert18 -a dlaczego akurat białko- to jaka kupiszodżywkę/i czy wogóle powinieneś/ wyjdzie ci z diety- po zestawieniu zapotrzebowań z planem odzywiania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15
Hmm poczytam dzisiaj o diecie i może coś wymyślę.Dzięki wszystkim za odpowiedzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15
Sorki za post pod postem,ale jeszcze chcialbym zapytac czy 72 kg przy 180cm wzrostu to dobre proporcje jaka diete nalezy zastowsowac w moim przypadku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16702
to zalezy ile masz % tluszczu, czyli bf (bodyfat)...


spojrz na przyklad na kulturystow, waza 120 kg przy wzroscie 175 cm, wg wskaznika BMI, maja MEEEEGA nadwage, a sa super wyrzezbieni...

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tribu-x"pomaga w wytwarzania testosteronu"?

Następny temat

Olimp Kre-alkalyn 2500 + HMBolon?

Whey vit