male pytanie

Dobra juz wiem jestem Ektomorfikiem:P potrzebuje :
Bialko - 135g
Weglowodany - 300-350g
Tluszcze - 94g


;] teraz tylko musze sobie jakos poukladac dania zeby mi tyle uzupelnialy;] no i najwyzej kupie bialeczko;) do mojej kretki i carbo:)

rastezzz wedug mnie to 2500 kcal w niczym nie zaszkodzi, ale to tylko moja sugestia :) tym bardziej ze jedziesz na masę:) no ale wybor oczywiscie pozostawiam Tobie;)

Pozdro :)

No spoko powoli ukladamy diete:) Jak uloze to tu dam do oceny;p

spoko rastezzz :) ukladaj, a pozniej tylko jedz, cwicz, i rosnij xD a o kalorie to raczej nie musisz sie martwic ;] przeciez spalamy przez caly dzien a nie tylko podczas treningu nie zapominajmy o tym ;]