rastezzz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

280

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.06.2007 (00:03)

Data rejestracji 06.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Mhmhm?? witam mam pytanie a brzmi ono nasteoujaco: jak powinno sie cwiczyc miesmie brzucha a glownie chodzi mi o spalenie sadelka:) tzn. ile razy w tydogniu moze co 2 dzien? a moze 1 dzien przerwy w tygodniu czy jak? prosze o odpowiedz z gory dziekowka dla	4	2007-05-15 08:33
Odżywki i suplementy	Przerwa??? mam takie pytanie poniewaz teraz jestem wlasnie na cylku kretki+carbo+bialeczko 6-8 tygodniowym i nie wiem bo kolega mowil ze powinienem zrobic tak: 1miech brac itd. pozniej troche przerwy i znow 1 miech? bo mowil ze cos moze sie z nerkami czy cos i	11	2007-05-11 17:28
Odżywki i suplementy	Jak ? witam ! niedawno kupilem kreatyne mono po 5mg w jednej kapsulce, bialko otsrowie 800g i carbo 2kg, nie wiem jak stosowac znaczy w jakich porach tak zeby na jak najdluzej starczylo i przynioslo efekty oczywiscie. no mam do tego diete jako taka	10	2007-04-29 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam przedstawiam wam diete ktora sam ulozylem i chce o oceny poprawy itd. to jest moja 2 dieta jaka ukladalem w zyciu wiec moze nie byc najlepsza. -ektomorfik zapotrzebowanie: bialko - 135g weglowodany - 300-350g tluszcze -	9	2007-04-21 11:07
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny siema! nie moge powiedziec ze jestem "szpecem" bo jestem troszki zielonkawy w tematach ukladania planu:p moj staz to gdzies okolo 1,5 roku z przerwa:p dotad cwiczylem planem kolegi albo cos ale chce miec swoj i ulozylem taki pierwszy swoj plan i	6	2007-04-11 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie witam! obliczylem dopiero ile kalorii potrzebuje a ile spalam podczas treningu potrzebuje ok.2000 spalam okolo 550-650 i moje pytanie brzmi: czy moja dieta ma i jej dziennie uzupelnienie kalorii ma wynosic te 2000? czy 2500? czy moze 1500?	14	2007-04-09 00:21
Odżywki i suplementy	MASA MASA MASA witam! nigdy nie wypowiadalem sie na tym forum ale czesto go czytalem:) cwicze juz 1,5 roku wzrost ok. 170cm waga ok. 67-70kg chodzi mi glownie o to iz ostatnio bardzo interesuje sie odzywkami itd. potrzebuje czegos po czym zdobede duzo masy	13	2007-04-06 20:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Mhmhm??	2007-05-15 22:16
Odżywki i suplementy	Przerwa???	2007-05-15 08:37
Odżywki i suplementy	Przerwa???	2007-05-13 19:06
Odżywki i suplementy	Przerwa???	2007-05-11 23:17
Odżywki i suplementy	Jak ?	2007-04-30 06:59
Odżywki i suplementy	Jak ?	2007-04-29 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2007-04-27 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2007-04-26 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2007-04-23 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2007-04-22 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2007-04-22 09:26
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2007-04-12 15:50
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2007-04-12 14:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2007-04-12 07:32
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 00:34
Odżywki i suplementy	MASA MASA MASA	2007-04-06 21:38
Odżywki i suplementy	MASA MASA MASA	2007-04-06 21:17
Odżywki i suplementy	MASA MASA MASA	2007-04-06 21:10
Odżywki i suplementy	MASA MASA MASA	2007-04-06 21:04