rastezzz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

280

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.06.2007 (00:03)

Data rejestracji 06.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Mhmhm?? witam mam pytanie a brzmi ono nasteoujaco: jak powinno sie cwiczyc miesmie brzucha a glownie chodzi mi o spalenie sadelka:) tzn. ile razy w tydogniu moze co 2 dzien? a moze 1 dzien przerwy w tygodniu czy jak? prosze o odpowiedz z gory dziekowka dla	4	2007-05-15 08:33
Odżywki i suplementy	Przerwa??? mam takie pytanie poniewaz teraz jestem wlasnie na cylku kretki+carbo+bialeczko 6-8 tygodniowym i nie wiem bo kolega mowil ze powinienem zrobic tak: 1miech brac itd. pozniej troche przerwy i znow 1 miech? bo mowil ze cos moze sie z nerkami czy cos i	11	2007-05-11 17:28
Odżywki i suplementy	Jak ? witam ! niedawno kupilem kreatyne mono po 5mg w jednej kapsulce, bialko otsrowie 800g i carbo 2kg, nie wiem jak stosowac znaczy w jakich porach tak zeby na jak najdluzej starczylo i przynioslo efekty oczywiscie. no mam do tego diete jako taka	10	2007-04-29 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam przedstawiam wam diete ktora sam ulozylem i chce o oceny poprawy itd. to jest moja 2 dieta jaka ukladalem w zyciu wiec moze nie byc najlepsza. -ektomorfik zapotrzebowanie: bialko - 135g weglowodany - 300-350g tluszcze -	9	2007-04-21 11:07
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny siema! nie moge powiedziec ze jestem "szpecem" bo jestem troszki zielonkawy w tematach ukladania planu:p moj staz to gdzies okolo 1,5 roku z przerwa:p dotad cwiczylem planem kolegi albo cos ale chce miec swoj i ulozylem taki pierwszy swoj plan i	6	2007-04-11 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie witam! obliczylem dopiero ile kalorii potrzebuje a ile spalam podczas treningu potrzebuje ok.2000 spalam okolo 550-650 i moje pytanie brzmi: czy moja dieta ma i jej dziennie uzupelnienie kalorii ma wynosic te 2000? czy 2500? czy moze 1500?	14	2007-04-09 00:21
Odżywki i suplementy	MASA MASA MASA witam! nigdy nie wypowiadalem sie na tym forum ale czesto go czytalem:) cwicze juz 1,5 roku wzrost ok. 170cm waga ok. 67-70kg chodzi mi glownie o to iz ostatnio bardzo interesuje sie odzywkami itd. potrzebuje czegos po czym zdobede duzo masy	13	2007-04-06 20:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Mhmhm??	2007-05-15 22:16
Odżywki i suplementy	Przerwa???	2007-05-15 08:37
Odżywki i suplementy	Przerwa???	2007-05-13 19:06
Odżywki i suplementy	Przerwa???	2007-05-11 23:17
Odżywki i suplementy	Jak ?	2007-04-30 06:59
Odżywki i suplementy	Jak ?	2007-04-29 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2007-04-27 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2007-04-26 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2007-04-23 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2007-04-22 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2007-04-22 09:26
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2007-04-12 15:50
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2007-04-12 14:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2007-04-12 07:32
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie	2007-04-09 00:34
Odżywki i suplementy	MASA MASA MASA	2007-04-06 21:38
Odżywki i suplementy	MASA MASA MASA	2007-04-06 21:17
Odżywki i suplementy	MASA MASA MASA	2007-04-06 21:10
Odżywki i suplementy	MASA MASA MASA	2007-04-06 21:04