co myslicie o takim zestawie??

Witam ma 79kg 187 wzrostu 22 lat.Cwicze juz jakies 3 miesiace po kontuzji przed tem cwiczlem rok. Zakupielm niedawno maly zestaw odzywek. Kupilem sobie Xpand, Metabolic Whey, oraz creatyne MONO?? Co o tym myslicie jak to brac naj lepiej?? ODRAZU MOWIE NIE robie zadnej diety bo jest to nie mozliwe w mojej pracy.Cwicze 4 razy w tygodniu. Mysle jeszcze nad klupieniem Carbo

skoro nie robisz zadnej diety to masz lipę.
postaraj sie ejśc odpowiednie rzeczy, niedobory uzupełniaj odxywką typu bulk czyli białko /węgle 50/50


carbo olej, dokup bulka.
łykaj 2 porcje dziennie bulka, białko na noc.

x pand przed treningiem, mono po treningu.

w dni wolne x pand rano, mono w ciagu dnia mniej wiećej w porze odpowiadajacej tej w jakiej trenujesz.

zdr.

mietki czemu w nt. xp rano?

Trochę lipka jak diety nie ma. Jak jesteś ekto to dokup gainera.

tez rozpisalbym tak dlatego ze roznicy to nie robi a xpand troche pobudzi z rana, mono pozniej bo czesto ludzie maja w kapsach i latwiej pozniej gdzies w ciagu dnia wziasc je ze soba bardziej praktyczne zreszta nawet jak proch to prawie 4 razy go mniej

Ja od zawsze mam problemy z nadbraniem masy obecna waga to jest moj maks. Nigdy tyle jeszcze nie wazylem . creatyne mam MONo w proszku firmy MRM . Co do tego wszystkiego jeszcze dokupic odzywke typu bulk czy jakiegos gainera??? jak gainera to jakiego.

Dzieki za wszystkie odpowiedzi

https://www.sfd.pl/temat252665/