Jabłczan kreatyny i bieganie ??

biegam na 800m i 1500m, przez zime zrobilem bardzo dobra wytrzymalosc jedank teraz brakuje mi sily na szybsze bieganie, postanowilem sie wzmocnic jablczanem kreatyny, tylko mam watpliwosci czy oby na pewno jest to dobry wybor i czy mi w ogole cos pomoze ???

pomoze zwiekszyc wytrzymalosc i sile miesni, mozesz brac smialo

a przedewszystkim to jak z waga??

jeszcze jak np dawkowac np treca cm3? no bo chyba nie tak samo jak na silke

hmmm czy warto ??? ciezko powiedziec moze tak ale napewno nie w ilosciach 10 gram na dobe :) dlaczego???? moze wystepowac puchniecie nóg ja tak miałem przy 10 g ino ze ja gram w noge mysle iz dawki od 3 do 5 gram beda optymalne zacznij od 3 gramów i ogladaj czy nieczujesz dyskomfortu na treningu itp itd :)

pozdRwaiam :)

3 gramy to tylko suplement ja bym brał standardowe porcje

"a przedewszystkim to jak z waga??" zależy od diety

Tak kolego ale przy ilosciach 10 gram i treninigu biegowym ( nie aerobowym ) jaki wykonują osoby cwiczace na siłowni tak duze dawki moga powodowac puchniecie nóg, pieczenie oraz niemoznosc skonczenia treningu wiec nalezy sie zastanowic czy warto brac takie dawki i nie trenowac na maxa (ma to sens???)

pisze to w oparciu o swoje doswiadczenia a nie jakies teorie z nieba wziete zeby była jasnosc :)

pozdRawiam :)

Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-04-06 15:40:11

Dobra, ale mi chodzi o jabłczan a nie o monohydrat, bo z tego co wiem to wlasnie po mono sa problemy z bieganiem, a poza tym to jablaczana chyba nie ma w proszku tylko w kapsach

wlasnie ja tak miałem po jabłczanie ale ciezko policzyc ile to 3 gramy jak 1 kaps ma np 990mg albo 1100mg :P

pozdRov :)

z treca podaja zeby brac 3 porcje dziennie, 1-porcja to u nich 3,75g, czyli dzinnie ponad 10 gram

to jak z tym dawkowaniem?

oka ile kaps zawiera jabłczanu??? 800mg ???