Czesc
.Jeśli chcesz schudnąc to na początek musisz podzielic posiłki najlepiej na 4 porcje rozłożone w równych odstępach czasu np. co 3h.
Kazdy z nich powinien zawierac niewielkie ilosci tłuszczu i weglowodanow (najbardziej wpływaja na bilans kaloryczny),natomiast powinien byc bogaty w bialko oraz błonnik.Ostatni posilek spozywaj najpuzniej 1,5 h przed snem.W trakcie diety kieruj sie nastepujacymi zasadami:
1.
Pierwszy posilek jest najwazniejszy gdzyz uzupelnia niedobory po przespanej nocy (jest to przy okazji jedyny posilek w ktorym zjedzone kalorie niemal napewno nie odłoza sie w postaci tkanki tłuszczowej.
2.Pij duzo wody gdyz przyspieszy to przemiane materii najlepiej okolo 3 litrow dziennie.
3.Ostatni posiłek powinien byc najmniejszy i zawierac najwiecej białka w porownaniu z posilkami spozywanymi w ciagu dnia (białko w procesie spalania
zuzywa prawie tyle kalorii ile dostarcza a ponadto powoduje efekt termogeniczny w wyniku czego efektywnie wspomaga odchudzanie.Najlepiej zaopatrz sie w odrzywke białkowa.
4.Unikaj niczym ognia podjadania miedzy posilkami.
5.Zaopatrz sie w jakis preparat witaminowo-mineralny(np.vitaral).
to tyle jesli chodzi o odrzywianie
Druga sprawa jest wspomaganie sie spalaczami tłuszczu.napisalas ze jestes po ciazy ale nie napisalas czy jeszcze karmisz piersia bo jesli tak to odradzam wszystkie srodki na bazie pochodnych efedryny dzialajacych w organizmie niczym adrenalina bo sprawisz sobie zajecie na cale noce przy kołysce!
Jesli juz odstawilas od piersi to jak najbardziej radzilbym sprawic sobie jakis fatburner na rynku jest ich wiele jedne dzialaja niczym blokery tłuszczu,inne go transportuja a jeszcze inne nasilaja jego spalanie.Dobrym wyjsciem jest laczenie wielu z nich wtedy efekt jest szybszy i silniejszy.
Jesli czujesz silny pociag do slodyczy to chrom bedzie na miejscu.
To po krotce zasady ktorymi powinnas sie kierowac zycze powodzenia :)