ile wyciskacie?

Ja ma 13 lat i cwicze od 3 tygodni. Na pierwszym treningu wycisnalem ledwo 24 kg ale na drugi dzien juz 40 kg ! Pozniej spadło mi do 27 kg a kumpel wyciska juz 36 kg choć z poczatku gorzej mu szlo niz mnie ? Co jest nie tak ? Moze powiniennem zmienic trening ?


***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Aha , dodam ze klatke cwicze codziennie ale slyszalem od kupla ktory wyciska juz 50 kg (ale cwiczy juz sporo bo 6 tygodni) ze trzeba dac klace odpoczac raz w tygodniu. Jak to jest ?

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

dodawaj sobie na treningu zeby zmusic miesien do wysilku tak jak podnosisz np 40kg to jak juz to wycisniejsz to na drugi dzien sproboj 42 i powinno ci sie udac z wielkim trudem ale uda i cwicz najlepiej z kumplami bo samemu moze cie przygniesc:)

o- ja tez tak zrobie.sog


No pain-no gain

I wszystko jasne. SOG


***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

sizeXL widze że lubisz łowić ryby, ja też fajna sprawa co? (za***ista)
a co do wyciskania na początku jak zaczynałem wyciskałem 40kg na chyba 7-8powt. tera na ostatnim treningu pierwszy raz zrobiłem serie 65kg 7powt. wszystkie moje dane od kiedy cwicze mam w profilu. jestem zadowolony z tak szybkich efektów.
powiedzcie ile dokładnie waży sztanga (sównica) bo ostatnio wlasnie na niej robiłem bo ta zwykła była zajęta, i tak se myśle że sztanga z 30kg waży na następnym sprobuje 70kg


i jedną ważna sprawe mam miałem założyć poto nowy post ale tu się zapytam.
bo nie sprawdzam ile moge podnieść na raz, to dobrze?
starszy sam ćwiczył i wpajał mi że nie ma nic na szybko że do większych ciezarow dojde z czasem, żeby nie popisywać sie. no myśle że ma racje bo byku z niego za***isty (nie tłuszcz)i nie koks.
ale inni młodsi słysze że się kasują kto więcej i jak się mnie pytaja ile na raz wycisne mówie że nie wiem tylko wiem ile zrobie w ostatniej serii
czy żeby tak sprawdzać se musze sie specjalnie do tego przygotować?
ja myśle że se będe sprawdzał jak nabiore więcej siły i masy chociaż i tak już ponad 20kilo mi skoczyła przez 2 miechy
powiedzcie jaki powinienem mieć starz czy moge już se teraz sprawdzać?
myśle że z 75-80 wycisne ale myśle też że za jakieś 3-4 miechy wezme tyle na serie


gg: 1176421

Mysle,ze w tym momencie wielu mlodym- zaczynajacym , brakuje 'bezpiecznika'- u Ciebie zadzialal- ojciec i jego rady- prawdopodobnie, gdyby nie jego info, juz dawno ruszulbys w pogon za kg i rywalizacje z kumplami- taki staz jak Ty masz i wspomniani kolesie to zaden staz- a juz na peno nie baza do bicia rekordow silowych- w zadnym cwiczeniu-nie tylko w wyciskaniu na lawie- ambicja jest zawsze na poczxatku silniejsz aniz miesnie, stawy i wiazadla- pewnie, ze mozesz bic juz rekordy i nie czuc nic w organizmi, nic sobie nie zrobic, ale skad wiesz, ze Ci sie uda- gra warta swieczki?
osobiscie uwazam, ze mozna zaimponowac i sprawdzic kolegow w calym treningu- przerwy z zegarkiem w reku, zwracanie uwagi na niechlujne wyciskanie w seriach, na 'mostkowanie' - niech podolaja poprawnemu trengowi a nie kozacza poj. wycisnieciem...kortko- nie podchodz jeszcze do max powt.- zdazysz i bedfziesz mial gwarancje, ze bedziesz zdrowy- moze i wezma wiecej od Ciebie, ale tez moze za pol roku, rok skoncza z silownia na dobre...
piąteczka z rybki

No pain-no gain

no dzięki za odp. dzięki tobie jeszcze bardziej się upewniłem i teraz napewno nie bede się szarpał za większe cieżary.
3a wytrwałym być, nie ma nic na szybko.
a co do tych kolesi to wiesz oni se wpadają tak żeby se pomachać pogadać co drugi dzień klate, chyba że nie mają ochoty, no ale co zrobisz raz im powiedziałem ale nie bede natretny wsumie to są wpożądku, dobrzy znajomi.
ale zato mam jako taka satysfakcje że wiem więcej odnich, no ale właśnie jest tak jak mówiłeś nie miał im kto powiedzieć, ja wiem z sfd coś o dietach treningach a od ojca mi zostało to żeby się nie popisywać i nie sprawdzać zabardzo swoich możliwości (na raz)


oczywiście za odpowiedź masz soga.



gg: 1176421

na ławeczce-96,5 na atlasie 135

CZA BYĆ BYKIEM

sizeXl (albo kto inny) możecie mi jeszcze napisać czy jest jakaś różnica miedzy zwykłą sztangą a sztangą na sównicy (oczywiście poza ciężarem) bo wole robić na sównicy (wsumie od nie dawna zaczełem) ale jak lepiej zwykłą sztanga to zmienie na sztange


gg: 1176421