TBS Co sadzicie o TYm planie?

http://bartekwirek.w.interia.pl/trening.html
j/w

Ja też kiedyś wystartowałam mniej więcej po takim czasie treningów i w tej samej wadze i zrobiłam więcej. Ale to było dawno temu

Dobry plan. Śmiało możesz nim jechać.

może jeszcze ktoś sie wypowie?? ^^

Kumpel stosowal ten plan. Nawet byl zadowolony.

Nom ja sadze ze to dobry trening bo sam od dzisiaj zaczynam nim jechac:D a wiec jezeli bedziesz nim jechal to powodzonka mozesz za pare tygodni napisac jak idzie:p

w sumie to jeszcze zobacze ^^ ale jak zaczne to napewno założe bloga
Elo^^

Plan na pewno jest dobry. Nie twierdze, że jest zły, czy nie dobry - w końcu rozpisał go człowiek mający konkretne pojęcie o tym sporcie, zarówno w teorii, jak i doświadczeniu.
Lecz zawsze zastanawiałem się na co w tych planach ujęte jest tyle moim skromnym zdaniem zbędnych ćwiczeń, jak przedramiona(OK, dorzucasz kilka seryjek na koniec sesji, jeśli sztanga wypada Ci z rąk podczas Ciągów), Bicepsów(Jeden trening w tygodniu 1-2 ćwiczenia powinno być OK, ale na cóż więcej?). Choć w sumie zgadzam się to jest dobry plan dla kogoś, kto z kulturystyki przerzuca się na Trójbój, gdyż plan oscyluje można powiedzieć na ćwiczeniach kulturystyczno-trójbojowych, oraz ważne żeby ten ktoś dobrze reagował na typowe plany kulturystyczne, bo jak dla mnie przedramiona i bicepsy wystarczająco pracują przy wielu ćwiczeniach złożonych, więc nie musze ich izolować osobnym ćwiczeniem, dlatego staram się na treningach nie przekraczać 5-6 ćwiczeń i wtedy jest OK.
Pozdrawiam

Dzieki za opinie Pro Mass Sogacz DLa Ciebie

Panowie plan jest ok!!ale autorem nie jest R.Szymkowiak ale jego trener
to tak dla ścisłości.To idealna forma treningu dla początkujących zawodników chcących wystartować w trójboju najlepiej młodzików z racji startów bez sprzętu ( kostiumy, koszulka, taśmy) Ten rodzaj treningu % nie zakładał tak dużej przebitki stosowania sprzętu w tamtych czasach 92-96 sprzęt był o wiele słabszy. Dlatego ten trening w przeliczeniu procentowym z zastosowaniem sprzętu będzie delikatnie mówiąc zabawą przykład: jeżeli zawodnik przysiada z ciężarem CM- 200kg to treningi na ciężarach 75%,80% 150kg,160kg / 3-4 powtórzenia będzie za lekki

m... ktoś coś sie wypowie na temat wypowiedzi powyzej ?

Lawina-> Weź pod uwagę, że Olczi nie jest zawodnikiem i nie trenuje w sprzęcie. Wystarczy, że pojedzie zgodnie z cała rozpiską i efekt będzie dobry.

Olczi-> Bierz się do roboty chłopie