TEST - it is war... with myself , 20 weeks of war.

poncz, mozesz wrzucic plan tego swojego hst?

Ja przerwałem cykl bo się rozchorowałem, to pewnie przez tą zgubną wiosnę
Ale jak powróce do treningów, to też mnie na HST ciągnie, każdy tak zachwala

https://www.sfd.pl/HST_wiadomo,_do_oceny_dla_speców_,_plan/progresja-t322384.html

MOJE hst DAWAŁEM NA POCZĄTKU !

ostatni trening 15,stek

WYCISKANIE SZTANGI SKOS 2 serie 45 kg
POMPKI NA PORECZACH 2 7 kg
WIOSLOWANIE SZTANGA PODCHWYT 2 serie 70kg
WIOSLOWANIE SZTANGIELKA 1 seria 30kg
MARTWY CIAG 2 serie 95kg ( w środe )
PRZYSIAD ZE SZTANGA Z PRZODU 2 serie 60 kg ( w sobote )
WSPIECIA NA PALCE W SIADZIE 2 serie 50kg
WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 2 serie 40 kg
UGINANIE ZE SZTANGĄ 1 seria 30
FRANCUSKIE LEZĄC 1 seria 35 kg

zaskoczeniem było dla mnie
np 70x 15 na wiosłowaniu

może i bym 1-2 powt wykrzesał jeszcze
imo zestaw zaczyna działać , czeam na foty na mailu , sami ocenicie.

nauczy mnie ktoś zrzucać foty na kompa z

SAMSUNGA X700

i da całe oprogramowanie działające pod windows 98

to będa foty filmy i co tylko chcecie

jutro pierwszy trening 10 !

Gdzie startujesz, ALMMA na Gwardii? , co do sylwetki przydało by sie klaciwo uwypuklić troche test dobry

pzdr.

własnie tam

no przydałoby się.


wczoraj pierwszy trening 10`tek...


i problem z prostownikami , z którym zacząłem się borykac pod koniec testu fitmaxa , wrócił z podwójną mocą. cholera

ben gay na treningi , naproxen na rano / na noc , aleve do łykania.
nieprzyjemnie

ide łykac hmb revo , ogarnąc się , zrobicszame i na uczelnie , hej !
ps co z tym x700 ?

no to łap soga na dobry start

jade do chirurga z plecami

dzisiaj już lepiej niż wczoraj , i mam nadzieje że szybko stane na nogi na 100%

dzisiaj próbki venoma przed treningiem zjadam , w piątek stackery
w czwartek jade prowadzić trening u siebie w sekcji

spadam
jou

ps CO Z TYM X700 hrr

podobnie jak z pepo się stało z tymi plecami:/

helou
seria zastrzyków , codziennie 10 dni , 2 środki 3 dni , jeden środek , reszta .

wrócić na treningi jak przestanie boleć
czyli nie przerywać ale uważać bez martwego ciągu , siady + uginania na dwugłowe , wiosłowania z głowa i będzie spoko


ZMA tribulus glutamina , HMB , ten miks na noc , działa. nawet jeżeli nei spie zbyt dobrze , to budze sie jakby było ok

VENOM 3.0 HYPER DRIVE po 1 kapsułce , nie czułem nic , po 2 kapsułkach 60 minut przed treningiem , równieznie czułem nic nawet się mocniej nie spociłem , większej pompy , przyspieszonego tetna , energii czy czegokolwiek

nul

po 1 pigule stacker 2 , też nic ( popiłem 2 kawami )

jutro przed trenigniem stacker 2 kapsułki



dostałem 9 na 9 pkt z kolokwium z biochemii !!

to tyle chwalenia i spraw "bieżących"
mam parenaście fot, na telefonie. kumpel obiecał mi zrzucić ale komp mu siadł mam nadzieje że od przyszłego tygodnia ( 2 tydzień 10`tek ) będę miał aparat , i będzie git

a tye z telefonu , wrzuce "kiedy indziej"

na siłowni , ide zgodnie zplanem , bardzo fajny trening i chyba widac pierwsze efekty suplementacji diety i treningu

święta idą , nie wiem jak mój LOW CARB to zniesie, ale co tam


a dzisiaj prowadziłem trening i chłopaki paru nowych " sztuczek " i ćwiczeń się nauczyli hrhr

ide spać , 9:00 do pracy

baj !