W drodze kojocina do celu/ filmy str. 9

ładnie jest

Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2007-03-31 22:16:49

pyzaaaa - mam nadzije ze bedzie szlo tak dalej

Sly-4ever - moim celem jest poprawa wyniku ale jak tak chcesz to np. moj ostatni trening plecow tak wygladal

wioslowanie sztanga podchwytem

12x60kg 8x70kg 8x76kg 8x82kg

wioslowane koncem sztangi

12x58kg 10x72kg 8x78kg 8x84kg


Arti5448 - 6-9 seri spiec na lawce pod sporym kontem po 20powt z obciaazeniem na klacie 10-14kg

Yarekbboy - czepiasz sie szczegolow

turok16 - zawsze moze byc lepiej

Olivier89 - co do cykli mono to mysle ze bylo ich z 5 nie wiem dakladnie juz nawet stracilem rachube bo przestalem liczyc efekty mialem po kazdym cyklu par kg na sztandze do przedu + obwody do przodu dakladnie juz niestety nei pamietam bo nei spsywaem wiem ze po pierwszym na pewno z 90kg na sztandze do 100doszedlem to bylo po 200g krety dalejn ie wiem juz jak to bylo

looolek - dzieki krytyka tez mi sie przyda mozesz mi napisac jeszcze co powinnienem poprawic wg ciebie ?? tak pozatym glownym celem jest sila w wycisku przy utrzymaniu obecnej wagi

major15 - masz racje zmniejszyo sie troche na prawej stronie nei czuje juz wogole zebym mial jedynie na lewym czuje zgrubienie i ze mnie boli jeszcze

A_mOn - thx

A na jakim jestes teraz cyklu kojot?/lub (i) jaki planujesz następny?
A bary(wiem ze nie robisz) ale jak Ci sie zdaza robic, to ile wyciskasz na nie?

nie jestem na zadnym zjadlem 400g mono i 400g n2 zeby szybko straty odrobic po tych wszystkich przerwach i musze powiedziec ze mi sie udalo dobrze to wykonac w srodku stycznia bylo 38-38,5cm w lapie i zgniotlo mnie wtedy 118kg

narazie nei planuje zadnego cyklu chce teraz odpczac od krety mozliwe ze az do wakacji chyba ze przypadkowo wpadnie mi jakas kasa w rece zeby zainwestowac w jakiegos stacka albo jabczan


nie zdaza mi sie w styczniu robielm barki zaraz po przerwie i do 50kg na serie (8 pow) robilem slabe barki mam ale co sie dziwic jak sie ich nie robi xD

dobre foty

co do barkow... ja chyba lape przestane cwiczyc, hehehe



a tak na powaznie... Bolg czy dziennik?

https://www.sfd.pl/temat324802/ 

Prosze o zamkniecie tego tematu dalszy ciag bedzie prowadzony pod tym linkiem https://www.sfd.pl/kojot15_/_blog_-_cel_siła_klaty...-t324885.html...