gainery

siemaaa ktory gainer byscie polecili na szybka przemiane materi SWG OLIMPA CZY GAINER MCT LUB VITALMAX 2 CZY ZROBIC TAK KUPIC BIALKO I CARBO

dla hardgainera carbo/gainery moga byc. nie zaszkodzi im

ale dla endo to porazka. tylko do posilkow.

Najlepiej kupić jakieś smaczne białko i miksować je z płatkami, musli itd. Maltodekstryny lepiej omijać.

j/w

A dlaczego omijac malto i dekstro? Jesli ktos potrzebuje wegli bo nie dostarcza ich w wystarczajacych ilosciach w zarciu... Lub opada z sil po 30min treningu. ? Niektorzy szybko spalaja kalorie... wez to tez pod uwage zanim komus cos doradzisz

WWIECEJ OPINI ??EKSPERTOW

proponuje ci muscle juice z ultimate ale jeżeli chodzi o te to gainer mct

Bo są to węglowodany mocno podnoszące poziom cukru we krwi, a takie należy eliminować z diety. Jak ktoś nie dostarcza odpowiedniej ilości, stąd pomysł na mix białka z płatkami. 30 minut i opada z sił? Za mały posiłek przedtreningowy. Nie ma za bardzo zastosowania dla takich ww, w sportach siłowych. Glikogenu ładować nie trzeba, jako uzupełnienie ww nie nadaje się ze względu na poziom cukru.

Moim zdaniem za duzo sie naczytales badan naukowych :PP Sporo czasu biore wegle i jakos zdaje sie ze szybko je spalam bo zadnych wiekszych przyrostow tluszczyku nie bylo. Jest praktycznie to samo co przed braniem tyle, ze gdy wypije podczas i po treningu wynik jest taki, ze cwicze dluzej i intensywnej. Ale w koncu kazdy moze miec wlasne zdanie...

Zgodzę się, że na takie rzeczy jest czas jedynie w okresie okołotreningowym i niczym to nie grozi. W innych porach radziłbym nie stosować.

miniak, miksowac z platkami(owsiane?) musli?
jakie konkretnie platki do takiego gainerka wlasnej roboty?
i zeby to wyszlo w miare rzadkie a nie papka gesta co sie upic nie da tego.

ja bym brał zależnie od potrzeb i "gustu", mogą być owsiane, mogą być jakies inne zbożowe (z nieoczyszczonych ziaren najlepiej). ja robie mix białka z ryżem, czasem mix wpc z twarogiem (polecam twarogi robione z gotowanego mleka, jak np serek wiedeński - mniam - zupełnie inna bajka) i polewam tym makaron. opcji jest bardzo wiele. mozna dodac oliwy, cynamonu, kakao naturalnego, owoców. potrzeba tylko wyobrazni.