XPAND Energized + shake proteinowy

Hej!

Mam pytanko czy podczas stosowania xpanda mozna robic sobie wlasne shake'i bialkowo-weglowodanowe. Jest napisane ze nie mozna w okresie pol godziny od brania xpanda ale czy w ogole nie mozna?? Jesli nie to to jakie odzywki byscie proponowali do xpanda?? Chce przybrac na masie kilka kg i troche sile a wydalem 120 zl na xpanda to wole dorzucic na jakies bialko albo cos niz brac samego xp ale z ryzykiem osiagniecia slabych efektow. I jeszcze jedno jak najlepiej brac xp rano na czczo w DT a w NT o dowolnej porze w ciagu dnia 1 raz?? Pozdro i z gory dzieki...

po ok 30min od porcji stacka możesz białeczko szamać

zacznij jeść... dużo i dobrze jeść...

No wlasnie tylko ze mam problem troche z czasem bo mam szkole od 8 do 16 potem jakis angielski albo trening (pilka nozna) i jeszcze silownia i nie moge sie wyrobic zeby zjadac 5 posilkow dziennie i jeszcze specjalnie przyrzadzone po prostu nie mam na to czasu dlatego diete uzupelnialem shakeami wlasnej roboty a oprocz tego staram sie jesc duzo bialek kiedy tylko moge. Wlasnie jeszcze ze wzgledu na to ze trenuje pilke nozna zamiast przybierac na wadze to spalam wszystko podczas treningo

z 5 km widac ze twoja wiedza jest mala.

myslisz ze tylko Ty chodzisz do szkoly? na ang? mam tak samo..
wstaje 6:00-6:30 i wszystko sobie elegancko gotuje/robie
w szkoel wor kanapek, woda, owoce
po szkole ryze, kluski, miesa itd
to naprawde nie jest proboem az tak wielki. trzeba tylko chciec

Z drugiej strony ja tez chce sie wyspac bo sen jest przeciez wazny a kladac sie spac o 24 i wstajac o 6 to chyba za malo. Ale masz racje ze wszystko zalezy od checi

wyspac? spie 23-6-6:30 i u mnie jest git

no to jak nie masz checi to ien ebdziesz lachonow na plazy wyrywal

A wlasnie i powiedzcie jeszcze jak sie ma alkohol do stosowania xp?? chodzi mi ze np raz pojde i wypije 3 piwa czy nic sie nie stanie jesli potem wypije kilka litrow wody czy ma to moze jakies jeszcze inne skutki?? prosze o odp!

alko odwadnia miesień, trening i kreda przeciwnie, więc jesli nie ma szczególnych okazji to nie pij.

1-2 piwa nie zaszkodzi

ale kilka litrow wódy mysle ze moze