pomocy :)

sorry moze juz byl taki temat ale nie moglem znalec :)
mam problem mam 15 lat 179cm wzrostu waze 90kg
cwicze rok z przerwami ale nie moge zgubic tluszczu
tzn ostatnio cwiczylem i nadal cwicze ostro brzuch i
w jakies 2 tygodnie zgubilem 12 cm w pasie
i od tego czasu juz nic nie moge zgubic czemu???
przy okazji to sa mije wymiary :

klata 115-117cm
biceps 38-39cm
udo 66
brzuch (nad pempkiem) 98-99 a pod okolo 103-104cm

mam jeszcze jedno pytanie ile mozna spalic w tydzien tluszczu i ile powinienem wazyc w tym wiekui przy tym wzroscie:)???

to jeszcze raz ja!!! pomorzecie mi z djeta ??? nie wiem ile czego jesc itd z gory dzieki:)i pozdrawiam

12cm w pasie w 2tyg?

Jeżeli pragniesz schudnąć:

[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam(a)

dzieki
tak 12 cm ale nagle przestalem chudnac:(a wakacje w sumie niedlugo:)

Co spowodowało taki spadek?


Na pewno to na zdrowie nie wyszło, skóra też musiała ucierpieć na jędrności i nie tylko.

nie wiem czemu tak szybko ale schudlem :)
i ile powinienem wazyc w tym wieku i chcialbym dodac ze tez mam troche miesni:) i czy do wakacji moge zrobic krate ?:)

^muj starszy mowi ze mam jakies 2-3 kg tluszczu i ze spokojnie zrobie krate :) oby to byla prawda:)