olimp gain bolic+gainer 737

cwicze od trzech miesiecy i chcialbym zaczac cos brac na mase i zastanawiam sie nad gain boliciem+gainer 737 po 4kg na cykl+dieta.Zastanawiam sie czy nie lepiej kupic nitrobolonII niz gainera 737 bo nie ma dobrej opini ale ni za wczesnie?

Staz-3 miesiace
Waga-53kg
Wzrost-173cm

nie jest potrzebne, aczkolwiek nie zaszkodzi ci.
polecam carbo jako napój podczas treningu, a po biało.

Staż 3 miesiace?? 53kg wagi? nie potrzebne ci zadne odzywki!przy twojej wadze z łatwoscia uzupelnisz skladniki odzywcze z jedzenia. Poczytaj posty o diecie itd. duzo ciekawych rzeczy sie dowiesz;) nie wydawaj kasy na suple i odzywki. tak isam efekt bedziesz mial na samej diecie. suple bieze sie dopiero przy pewnym stazu a odzywki tylko w porach okolotreningowych i jesl nie mozesz zjesc wystarczajaco duzo jedzenia.

nitro i gainer to 2 inne sprawy;) zajmij sie treningiem i uloz porzadną diete. Efekty beda na bank. No i poczytaj troche...Duzo ciekawych rzeczy tu pisza;)

jedyne co ci potrzeba to dobra dieta z duża nadwyżką kaloryczna, nawet białko będzie zbedne, ponieważ odpowiednią ilość białka bez trudu dostarczysz z pożywienia.

ps
witaminki możesz kupić jakieś dobre

jakim systemem trenujesz?
podejrzewam podobnie jak przedmówcy że jesli ułożysz kilka posiłkow w sposób zapewniający dostarczenie najważniejszych makroskładników, dobrze by było gdyby były o podobnych porach codzień- to nic wiele ci nie potrzeba- jesli wystąpi sytuacja że pomimo diety nie dostarczysz wszystkiego to wtedy- w takiej "awaryjnej " sytuacji mozna sie pokusic o odżywkę/choćby gainera/.

dzieki za odpowiedzi i tak zrobie:)

Ja juz mam gain bolica 2kg i jakby dieta nie dawala efektow to zaczne brac a jak bedzie wszystko w porzadku to bede go bral w czrwcu albo po wakacjach. Co wy na to?

może tak być.
ew. jeśli chcesz brać już teraz pomomo że dieta będzie dobra -to zaraz po treningu- jednakże nie powinno to mieć wpływu na żaden z posiłków/szczególnie po treningu/ które jesz normalnie

A co do diety to mam ulozona ale jescze nie stosuje bo czekam na produkty ktore mama musi mi zakupic. Moze podrzucicie mi jakies dobre i tanie produkty?
PS.basen raz w tygodniu i bieganie raz w tygodniu na kondycje nie beda przeszkadzaly w nabieraniu masy?

jeśli nie będą zbyt intensywne nie powinny- uwzględnij tylko te dodatkowe aktywności w diecie

czyli wieksze zapotrzebowanie? a am pytanie czy jak ktos robi na mase to mozna cwiczyc brzuch?