kreatyna z gainerem

Witam.Ostatnio biore gainer,a teraz wlasnie zaczynam nowy cykl kreatynowy i w zwiazku z tym pytanie.Co brac pierwsze bezposrednio po treningu? Bo niby kreo wtedy najlepiej sie wchlania,ale z drugiej strony pasuje dostarczyc organizmowi jak najwiecej bialka i wegli. CO o tym myslicie?

Nie zwiększa wchłaniania kreatyny. Są na to od niedawna badania. Ale bierz to dextro dla uzupełnienia glikogenu w mięśniach, tylko mniej nie 50g tylko ze 30g.

przepij krete gainerem, tutaj nic sie nie gryzie.

najpierw krete po 20 minutach gainer

Spokojnie popić moze kretke gainerem , najlepiej na wodzie, po treningu - nawet dobrze będzie

tylko zmniejszy wchlananie kreatyny w ten sposob..

Nie prawda.

niby jak zmniejszy to wchlanianie ?

heh bier razem z gainerem .... sam zobacz sobie od dawna sa na rynku dostepne gainery z kretka ..chocby Gain Bolic

jesli bierzesz gainera z mlekiem to wez najpierw krete a po 30min. wez gainera .jesli pijesz gainera z wodą to bierz razem z kreatynko bo mleko niesprzyja wchłanianiu kreatyny...

kreatynke+50g carbo a po 30 minutach gainerka

no wlasnie biore kreo razem z dextroza ;] rzeczywiscie troche pozniej bede bral tego gainera,bo rozpuszczam go na mleku,niby z min. zawartoscia tluszczu,ale zawsze to mleko.na wodzie jakos nie bardzo.
pozdrawiam ;)