rzeżba nog + masa na klatke bic tric ???

jest sprawa taka
ze tak sie zastanawiam czy by dalo rade polaczyc trening na mase z treningiem na rzezbe :D moze to brzmi smiesznie ale tak jakos ten ...
nogi mam juz dosc spore, a wole miec szybkie niz duze i wolne
co do gory to chcialbym nabrac troche masy (klatka, grzbiet, bic)
da rade robic mase na gorze i na tych samych treningach rzezbic nogi ??

NIE DA SIE. kompletne przeciwoenstwa roznia sie tak w diecie , ze to juz moowi ze cięzko tak jest. z reszta do "rzezby" dochodzi spora liczbna aerobowego wysilku, ktory przy masie powinnnismy ograniczyc

Fakt jest taki, że można jechać klasyczną masę na górze (oczywiście dieta do treningu na masę), a na nogi robić większą ilość powtórzeń (nogi po prostu nie będą rosły, tłuszczu się nie pozbędziesz, ale ukształtujesz mięsień)
Potem zrobisz klasyczną rzeźbę z aerobami (w następnym cyklu) i zobaczysz efekty (lub nie, bo nic w życiu pewne nie jest)

PRZESZKODĄ JESTY DIETA.

tylko dieta ?

Nie tylko.

Jeszcze czasy regeneracji, dezorientacja organizmu itd itd itd.

aha
ok dzieki wielkie
bym mogl bym dal soga
ze nie moge to nie dam ....

A ja mam pytanie jak można wyrzeżbić mieśnie łydek i ud..?pozbyć sie tłuszczu z nich i łądnie ukształtować mięśnie:] dzięki z góry prosze o jakiś trening przykładowy jeśli macie pomysł jakiś;]