W drodze kojocina do celu/ filmy str. 9

kojot nie cwiczy barkow

##########2##########

pieknie bylo normalnie cudownie szkoda ze nie mam aparatu bo serie szly piknie


8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x112kg 4x120kg 10x100kg


mam jeszcze jedn filmik z 8x100kg niedlugo beda nowe na bank






potem tric 8-10pow wasko

ciezarem od 56kg do 76kg




Sport_test

mam 2x14kg 2x13kg 4x10kg 12x6kg i dzis kumpel wpadl z 2x2,5kg



DUDEK- dzieki nieuwaznie pisalem to dlatego



pyzaaaa - filmiki od 21 marca bo narazie pozbawiony jestme apratu

Kojot ty Koksie

Respect for you.
A tak wogóle to muszę Ci powiedzieć ze powinno się wyciskać ciężar bardziej złożony tzn. Nie nakładaj 1x10kg a później same 5kg , tylko staraj sie dawaj jak najcięższe nakłady, czyli np: 20 20 10 10 ... 5. Tak jest trudniej. Sam jak sie sprawdzam na oryginalnych Hektorach to widzę różnice, rozłożone 125 idze spokojnie mało brakuje a 130 pójdzie a złożone ledwo 120. Więc ja uważam 120 za rekord. Zobacz i sam sie przekonaj.

Masz soczek ode mnie

z tym koksem to zart of course



Zmieniony przez - Kozik1987 w dniu 2007-03-16 22:10:34

Zazdroszcze sily

P.S jak z dieta jest

##########3##########


Myslalem ze powiedznie do 3 razy sztuka sie sprawdzi i bedzie to kolejny za***isty trening jednak nie bylo tak do konca brzuch mnie troche bolal nie moglem dac z siebie wszystkiego....


skos w gore

8x74kg 8x88kg 5x94kg 2x100kg 1x105kg

wyciskanie w waskim chwycie
8x60kg 8x68kg 8x78kg 4x90kg 2x100kg 8x80kg



od nastepnego treningu mysle ze juz znaczne znowu krecic filmy... w koncu bede mial znowu aparat jak dobrze pojdzie...



smoku dieta ok tzw dla kojota idzie bardzo dobrze na niej jak widac



Kozik1987- ciezar zakladam takie jak moge niestety mam wszystko na styk wyliczone i nie mam duzo do wyboru

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-03-19 19:10:58

Fajny pomysł z tym postem,

oczywiście powodzenia

wrzucaj więcej filmów,

w jakie dni ćwiczysz klate?

pozdrawiam

to znaczy oszukujesz



ciekawe w jaki czas osiagniesz swoj cel

widze kojot siła rosnie to dobrze no i fajnie było by to pooglądać na filmikach

Piter_1988 - jak dorwe aparat to beda filmiki z kazdego treningu wlasnie filmiki sa tu nawazniejsze w ty poscie zeby nie bylo nudno xD w ten piatek najpozniej w poniedzialek bede wrzucal juz regolarnie po kazdym treningu Klate cwicze w poniedzialek i w piatek no chyba ze cos mi nie pasuje wtedy dzien w ta albo w ta przesuniecia jest


Kozik1987 - tez jestem ciekaw mysle ze dosc szybko szybciej niz planowalem na poczatku chociaz kto wie w koncu nadejdzie moment ze bedzie coraz ciezej staram sie na kazdym treningu zwiekszac ciezar jak widac daje to dobre efekty


pyzaaaa - co do filmikow j/w juz niedlugo

ja jestem pod wrazeniem. przy twojej wadze to i tak jestes bardzo silny