Prosze o diete! Na redukcje tłuszczu!

Wiatm chciałbym poprosic o pomoc przy wyborze diety ! zalezy mi na redukcji tłłuszczu i przerobienie na miesnie! Zakupiłem ostatno odzywke i nie wiem co jesc! bo do kazdej odzywki musi byc dieta! prosze o odp>

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 62

Wzrost: 165

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: nie mierzyłem

Obwód talii: nie mierzyłem

Obwód uda: nie mierzyłem

Obwód łydki: nie mierzyłem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower! od czasu do czasu

Odżywianie: jem 5 posiłkow dziennie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie biore antybiotykow i nie ma alergi

Stan zdrowia: stan zdrowia bez zazutu

Preferowane formy aktywności fizycznej: Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie HMB

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest taka ozliwosc czekam na propozycje

Stosowane wcześniej diety: BRAK

zeby sie redukowac, tzreba miec najpierw z czego. A jak u ciebie <sadzac po wadze, bo wymiarow nie podales> niklo z tym.

czyli co mam jeszcze podać??