TEST - HDT mit RynkowskiD - PODSUMOWANIE s.19

bonnsaiiiiii gieseloo :DDDd elegancko dzisiaj wpadłes w slimaka z jackiem nonoonononooooooo ;DDD gratulacje ;D hehehe

sseezzaarr: ehheh jack mial skore i pozegnal sie jak stary mafiozo jutro po rybie w gazecie dostaniemy napewno

outsidee: czy sie nudzi niee bo dziennie sa inne dodatki inewarzywa inne przyprawy wiec jest git :) a nawet gdyby to pamietaj ze cos za co a jest naprawde warto a na tej silowni ciwcze juz blisko 3 tydzien ale jeszcze 1-2 tyg i na poprzednia bo jest remont

klatka + triceps

k:
płaska 20kg /20 40kg /10 65kg /5 75kg /6 85kg /6/6
wyciskanie wąsko 8/6/4/2 - 45kg/50kg/60kg/70kg

t:
pompki na poręczach 8/8/6/6 + krążek 13kg II serie i 19 kg II serie
francuz leżąc 12/10/8/6 27,5kg / 30kg / 32,5kg / 35kg
odwodzenie 8/8/6 10 kg / 12,5kg / 15kg

po dzisiejszym treningu wszystko okej poza tym ze boli mnie nadgarstek i kuje cos w barku ale damy rade :D a teraz ide spac pozdrawiam




Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-15 23:52:41

po dzisiejszym treningu: nogi + przedramię

n:
przysiady ze sztanga 8/6/4/2/2 - 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg
mc na prostych nogach 10/10/10/10 - 50kg
wspięcia na palce 15/15/15/15
ośle wspięcia 15/15/15/15

p:
uginanie nachwytem 4x12-15 - 5 kg
uginanie podchwytem 4x12-15 - 10kg
sztanga 2x max - 20 kg


Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-16 16:24:53

Dobre foty

no i sobota pierwszy z dwóch dni regeneracji niestety dzis bez silowni :( a czas sobie plynie a ja ucze sie geografi powoli przygotowania do matury nauka do 16 i potem prysznic musze sie obciac bo moje wlosy(na glowie ) juz maja az 11 mm a potem z kobieta na jakis spacerek czy cos , powyzej fotki obiadku i patyków pozdrawiam


Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-17 14:55:36

co to za jadło na 4 fotce?

leczo jeszcze byl ryz ale mama przesypywala do miski a jak mi sie przypomnialo ze mam zrobic fote ryzyku to juz go nie bylo

Lubiałem kiedyś leczo
Świetna sprawa, na wielkanoc może się skuszę

hehe dobra sprawa a ja sobie teraz konsumuje obiadek ponad pól kilograma piersi troche pire i fasolka szparagowa i litr cherbaty hihi ^^ normalnie zyc nie umierac

moze juz o tym pisales
nie chce mi sie przegladac calego testu

boli tatuaz na kolanie?