ile trzeba zjeść gramów żeby zjeść te wszystkie gramy :)???

Czy ktoś z ekspertów żywieniowych mógłby mnie oświecić i powiedzieć jak mam rozumieć zalecenia dietetyczne wyrażone w gramach. W moim przypadku powinnam na diecie redukcyjnej zjadać 120 gr białka 60 gr tłuszczy i 133 gr węglowodanów. Wszystko pięknie ale ile to jest w rzeczywistej masie pożywienia. np. jeden, pięć a może dziesięć plasterków szynki albo jedno jabłko czy dwa? Przejżałam mnóstwo postów na temat diet i wszędzie podawane są tylko ilości BTW w gramach a nie faktyczna ilość pożywienia. Albo cos przeoczyłam albo nic z tego nie rozumiem :(

Płeć: Kobieta

Wiek: 31

Waga: 60

Wzrost: 164 cm

Obwód klatki: 89

Obwód ramienia: 28

Obwód talii: 70

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30.25

Aktywność w ciągu dnia: zajmowanie się dzieckiem, sprzątanie,

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik codziennie srednio 40 min, cwieczenia statycznie 3x tydzien po 30 min lub wiecej

Odżywianie: dieta redukcyjna wczesniej wszystko a najbardziej potrawy mączyste duzo weglowodanow

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: żadnych

Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: tluszczowa ograniczenie weglowodanów

Dlatego większość osób posiada w domu wagę. Dla tych co nie mają kolega specjalnie napisał ten temat: https://www.sfd.pl/temat198648/ 

Wielkie dzięki!!!