Jarot09 / BLOG - cel: siła i masa ! - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

matson44

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 192 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5528

Jestem ciekaw rezultatów fbw

Zmieniony przez - matson44 w dniu 2007-03-08 20:08:34

Masa to podstawa, zacznij od diety http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Ale ruch hoho...

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31117

jak widać temat cieszy się wielką popularnością

właśnie wróciłem z treningu i jjem potreningowy
wypis:
10a

1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 10x40kg 10x47.5kg 10x62.6kg 5x 70kg 10x80kg (dwie pierwsze pełny ruch)
2 PRZYSIADY (max pełne, sztanga na tylnich barkach) 10x55kg 10x75kg 5x85kg 10x 95kg
2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 105kg max (zrobiłem gdzieś koło 30powt)
3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 10x7kg 10x10kg 5x11kg 10x13kg
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE 10x9kg 10x 12kg 5x13kg 10x 15kg
5 PROSTOWANIEM DO DOLU NA WYCIAGU 10x30kg 10x42kg 5x48kg 10x54kg
6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ PÓŁTSZTANGĄ 10x22.5kg 10x30kg 5x35kg 10x40kg
7 UGINANIE NOG LEZAC 20xlewa noga 20x prawa 20x obie

fajnie mi się ćwiczyło, ciężary przy niektórych ćwiczeniach idą już troche ciężko, wyciskanie poszło lekko, przy przysiadach przy ostatnim powtórzeniu było już ciężko ale zapas był, przy młotkach podobnie jak przy przysiadach, wiosłowanie też troche ciężko ale dałem rade, reszta lekko poszła, w poniedziałek trening 5b już się nie moge doczekać

pozdr.

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

...

hera7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52620

nuda więc sie wpisze

Z okazji dnia mężczyzny
życze Tobie i wszystkim innym koksom
maaaaaaaaasy, masy i jeszcze raz masy
ale tylko tej mięsniowej

i pamiętaj
be animal <wiem ze tego nie lubisz

Powyższe słowa wyrażają jedynie opinie autorki w dniu dzisiejszym. Nie mogą one służyć przeciwko niej w dniu jutrzejszym. Ponadto autorka zastrzega sobie prawo zmiany poglądów bez podawania przyczyny.

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31117

hera dzięki za życzenia

serio jest takie święto?

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

...

hera7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52620

JEST!
pacz:

Marzec
1.III MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ WALKI PRZECIW ZBROJENIOM ATOMOWYM
2.III MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ OBRONY CYWILNEJ
3.III MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ PISARZY
8.III MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ KOBIET
10.III DZIEŃ MĘŻCZYZN
15.III MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ KONSUMENTA

17.III ŚWIATOWY DZIEŃ MORZA

DZIEŃ ŚWIĘTEGO PATRYKA
20.III ŚWIATOWY DZIEŃ INWALIDÓW I LUDZI NIEPEŁNOSPRAWNYCH
21.III POCZĄTEK ASTRONOMICZNEJ WIOSNY
MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ WALKI Z DYSKRYMINACJĄ RASOWĄ
MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ POEZJI
22.III MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ WODY

DZIEŃ OCHRONY BAŁTYKU
23.III MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ METEOROLOGII
24.III ŚWIATOWY DZIEŃ WALKI Z GRUŹLICĄ
27.III MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ TEATRU
29.III DZIEŃ METALOWCA (POLSKA)

źródło: http://strony.aster.pl/zyczenia/kalendarium.htm

jeszcze raz najlepszego :*

...