posilek po treningu ok godz 21.30

Witam

mam do was pytanie otoz czy jezeli koncze trening ok godz 21, wracam do domu i jem moj standardowy posilek potreningowy skladajacy sie z :

120g ryzu lub kaszy
200g piersi ( kurczak badz indyk)
warzywa

jest ok? pytam ze wzgledu spozywania wegli w takiej ilosci tak pozno...

spac ide ok 22;30

taka sytuacja nie zdarza sie b. czesto!

dziekuje za konkretne odp!

pozdrawiam Michał

polecam odzywkę wysokobiałkową hehe... ja własnie niedługo se zrobię na noc na pewno ok... tylko nie gainer oczywiscie a jak z twoim posiłkiem to do konca nie wiem :) pozdrawiam

moze byc taki posilek , wegle po trneingu (obojetnie jaka godzina) sa jak najbardziej okej , liczy sie bilans calego dnia a nie jednego posilku

pzdr

No dobra, ale czy szamasz jeszcze 1 posilek przed snem zaraz?

Zgadzam się z opinią Rothena, liczy się bilans dnia.
A czy masz kłopoty z zaśnięciem pozjedzeniu tego posiłku? Jeśłi tak to możesz bezpośrednio po treningu uzupełnić węgle, natomiast w domu zjeść białko z warzywami

nie mam rzadnych problemów ze snem

wlasnie tu sie rodzi 2 pytanie, czy jak zjem odczekac np. 30min przed snem jesc jeszcze 100g serka?

mam tez odzywke bialkowa wiec albo to albo to

dzieki za odp!

Zależy od diety-jej braków. Są takie?

nie ma

ostni posilek lub szejk bialeczkowy i jest ok

dobra dziekie wielkie! pzdr

No to przed snem mozesz dac troche bialka

Godzine po takim posilku dobrze Ci sie zasypia i spi?

czy na noc nie bedzie lepiej zjesc twarogu zamiast piersi? - wydaje mi ze tak