Kilka Pytan

witam chce yrobic cykl nitro 2 * mono i czy dawkowanie bedzie takie dobre ?
DT
Rano na czczo 5gr mono
Przed Treningiem 15gr Nitro
Po Treningu 5gr mono
DNT
rano na czczo 5gr mono
w okolicach treningu 15gr nitro
po południu 5gr mono

i drugi pytanie biegam i tak przychodze z treningu pije gainera i ide biegac a po bieganiu jjem kolacje. czy moze po treningu nie pic gainera tylko dopiero po bieganiu? przerwa miedzy koncem treningu a bieganiem to kwestia 15-20 minut na dojscie do domu

moszesz po aerobach.

dawkowanie:
rano 2.5g mono
przed treningiem 15g n2
po 2.5g mono
---
nt
rano 5g mono
miedzy posiłkami w porze treningu 15g n2

oka dzieki za dawkowanie a z tym gainerem to jak bedzie lepiej?? po aerobach to nie bedzie glikogenu w miesniach i tłuszcz sie bedzie spalał ale tez miesnie beda sie zjadac jak nie uzupełnie odrazu po treningu nie?? a znowu jak wypije po treningu to przy aerobach energia bedzie czerpana z gainera dobrze mówie?? wyjasnijcie mi to

j/w . sry za spam :)

nic ci sie zjadać nie będziepo treningu siłowym ubytek glikogenu jest b.niewielki i spokojnie możesz aero robić i wtedy gainerka łyknąć.