co jeść do supli ???

witam , mam zapytanie , nie wiem co mozna ewentualnie jesc lub pic przy suplementach , bo w sumie zawsze doradzaja zeby pol godz w przod ani w tyl nic , a mam problem bo ostatnio mimo ze jestem w cyklu i staram sie nabic jakas mase to waga mi spada ;/ , prosze o rady

to jeśli chcesz wagę podbić carbo to

jedz konkretnie, kuraka,nabiał,ryż itd, suple ci wszystkiego nie załatwią.

co do pytań o czas odtępów to po porcji kredki ok30min w możesz wcinać biało czy też normalny posiłek.

i nie ładuj w siebie ww jeśli zależy ci na definicji i w miare suchej masie.pzdr.

Nie dziw sie za nic ci nie idzie bo nie powinienes sie pytac co jesc do supli bo do supli sie nic nie je, tylko diete uzupelnia sie suplementami, uloz sobie diete pod siebie i do tego dopiero dorzuc jakies odzywki

owszem , nie przyjmuje nic z suplami , ale chodzi mi o to w jakich odstepach czasowych , np po krecie moge szamnac jakies bialka itp zeby nic nie stracic :P, moze np zapijac jakims carbo lub isostarami ??

Carbo mozesz jak najbardziej laczyc z kreatyna, jako ze carbo moze byc jej transporterem

mhm , czyli nie zaszkodzi jak np po treningu zapije krete carbo tak :D:D:D

jak najbardziej to dobra opcja tylko carbo pij po treningu badz w trakcie w dni nietreningowe mozesz zapic kreatyne np glukoza

dzięki bardzo za rade ;] , przyda mi sie , mam tylko nadzieje ze po carbo nie dostane brzucha :D

dlatego ci napisalem po badz w trakcie treningu bo zapotrzebowanie na weglowodany wtedy jest bardzo duze, a w dni beztreningowe potrzebne weglewodany dostarczysz z posilkow

j/w w DT carbo jak najbardziej wskazane ,
pozatym pilnuj diety
pzdr

ta.
tyle ze ani carbo pite z kreatyną ani glukoza nie transportuję jej do mięśni,wiec mozna sobie to olac.
zdr.

moze i mozna olac jako ''transporter'' , ale ja nie chce zeby moja waga nadal spadala tylko zeby rosla ;p