Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

Fete wciągnęlismy przed lekcją to juz nie było - sportowcy

Garciami wczoraj 3 asekurantów pomagało przy przysiadach.

myśleli ze nie dam rady, a pf

Za mną stoi jeden, ale i tak wiadomo, że zawsze dam rade

Co do fety to oczywiście żart

Przedtreningowy zjedzony trzeba iść na przedostatni trening tego HST

'mi wczoraj 3 asekurantów pomagało przy przysiadach.'

to pewnie ciezar grubo powyzej 200kg

tylko 3?

wiecej nie weszlo do piwnicy

a zeby na temat bylo widze ze lubisz kolorowe potrawy smacznie wyglada

Wszamka szkolna wyglada konkretnie!Ale ten kurak to jak feta, takie biale bobki

Pzdr...!

eee
pewnie smialo powyzej 200kg
jak 3 asekurowalo

/czesc

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-03-01 18:51:37

To nie feta kurczak był robiony na parze razem z warzywami
Dzisiajszy dzień był idealny, marzec rozpoczął sie pięknie

W sobote ostatni trening w niedziele mysle ze podsumowanie będzie
Zaraz dam rozpiske z treningu tylko wezme się umyje i ochlone troszke.

edit:

***Wypis z dzisiejszego treningu***

negatywy po 5ruchów

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 102,5kg 2serie 1seria 4ruchy, druga seria 3
wycisk głową w dół hantlami40kgx2 1seria poszło

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 85kg 2serie druga seria z pomocą ruch
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 48kg 1seria zabiłem tym barki

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 135kg 2serie nie dałem rady ostatniego ruchu w drugiej serii uchwyt nawalił

Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 77,5kg 2serie ok
Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 50kg 2serie znowu ten jeden felerny ruch nie dałem rady

Nogi
przysiady 125kilo 2serie dolożyłem symboliczne 5kilo od ostatniego treningu
Wspięcia na palce w siedzeniu 3serie dodałem 1 serie bo chciałem juz zabić do końca te nogi

Brzuch
3seryjki unoszenia nóg w zwisie

trening odbył sie w godzinach późniejszych niż zwykle ale wszystko ok, samopoczucie dobre do tego byłem wypoczęty ładnie czyli zaliczam do bardzo udanych trening


Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-03-01 23:03:07

ja myślę, że coś pod 350kg musiało być skoro 3 asekurowało

dziwne ze don garsija nie odpisal

pewnie pobiegl po nitro szoka za 88 zl

ps: a co do testu, to ladne ciezary