trening a nogi

Witam, ostatnio zacząłem ćwiczyć, mam plan z priorytetem na klatke
1.klatka, tric
2.plecy, bic
3. wolny
4.klatka, przedramie
5. barki, nogi
6 i 7 wolne

jest to 4 dniowy plan, ale zazwyczaj 5 dnia nie starcza mi czasu na nogi, a bardzo chciałbym tę grupę rozwijać, czy mogę same nogi przestawić na 6 dzień? wtedy byłby to 5 dniowy trening.

rozpisz cały plan i daj więcej informacji o sobie

zazwyczaj 5 dnia nie starcza mi czasu na nogi
to ile czasu Ty katujesz te barki ze Ci nie starcza czasu na nogi ???

ja robie nogi po klacie i zawsze zdarze

no może masz racje, a ja to źle ująłem,
po prostu zastanawiałem się, czy nie ćwiczyć nóg osobny, bo zależy mi na szybkim i dobrym ich rozwoju, a na barki robie tylko:
-podciąganie hantli do brody 4 serie
-wyciskanie hantli nad głowe 4 serie
-unoszenie ramion w bok 2 serie
-unoszenie ramion w bok w opadzie 4 serie
ale jak mówię, dopiero zaczynam i chcę dokładniej wykonywać ćwiczenia, żeby uniknąć błędów.
Na nogi mam:
Przysiady 4 serie
Hack - przysiady 4 serie
Wspięcia na palcach stóp stojąc 4 serie
nie ćwicze na siłowni tylko w domu, z biegiem czasu chcę dokupić więcej rzeczy, żeby urozmaicić ćwiczenia.