co po wieczornym treningu?

Trening zaczynam powiedzmy o 19, natomiast o 20.45 czyli bezpośrednio po nim spożywam odżywkę gainera (60-70g). Kiedy mogę zjeść kolację w takim razie? I czy powinny byc w niej węglowodany, czy tylko białko?

dzięki

On szama gainer, a pozniej 1 h po normalny posilek (a przynajmniej ja tak to zrozumialem), i pozniej 1 h po tym posilku kladzie sie spac A wiadomo ze w 1 h ten posilek jest jeszcze nie strawiony, a wiec kladzie sie spac z duza iloscia wegli

Powinny byc ww i przedewszystkim bialko Ja bym go szamal 1 h po treningu

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-26 22:15:25

Dzięki Rodic. Tak też zrobiłem. Mniej więcej godzinę po gainerze zjadłem 2 serki wiejskie i 2 kromki pieczywa.

Pozdrtawiam

A ile te serki maja tluszczu? Bo wiesz ze po treningu 0 tluszczyku

posilek 1-1:30 godz. po treningu powinien sporo bialka zawierac.

mysle,ze dobrym rozwiazaniem bylby chleb pelnoziarnisty lub razowy z tunczykiem w sosie wlasnym

Ale to chyba nie jest twoj ostatni posilek?

Owszem to był mój ostatni posiłek. W tych serkach jest 3% tłuszczu. To są te popularne serki firmy Piątnica.
Normalnie jeszcze przed samym snem zapodaję L-glutaminę, ale mi się skończyła właśnie.
To źle, że to był ostatni posiłek?? Licząc z gainerami chyba 8 dzisiejszego dnia

Zmieniony przez - Markowawa w dniu 2007-02-26 23:11:11

Tak ze, bo jak juz ci wczesniej napisalem masz w nim spozywac ww, a na noc nie powinno sie szamac ww

pozdro...

liczy się bilans całego dnia , możesz tak jeść jak jesz , 3gramy tłuszczu w serku nie robią żadnej różnicy

No właśnie to jest w sumie dobre pytanie i też mnie interesuje odpowiedź na nie. Ja często kończe treningo koło 21.30 lub 22. Bezpośrednio po treningu HMB+GLUTAMINA+TAURYNA, jak przyjade do domu czyli po 20 minutach zapodaje 60gram MEGA MASSA no i potem po gdzieś do godziny zapodaje odżywke białkową i ide spać. Do treningu mam 5 pełnowartościowych posiłków.

no i może tak być