Jak przytyć !!!

trening do dupy...
weź tydzień przerwy i poczytaj posty WODYNA i wybierz jakiś z jego treningów
Dieta nie rozpisana czyli do dupy...
jesteś ektomorfik
a ektomorfik powinien jeść dużo ww i tłuszczy a średnio białka

tłuszczy wbrew pozorom nie powinno byc li tylko śladowych ilości 1, 5g. na kg. masy ciała- szczególnie tłuszczy nienasyconych, białka powinno byc około 2g. na kgmc, a wegle to juz sprawa bardziej płynna- w twoim przypadku w przybliżeniu mozna powiedziec że 6-8g. na kg.mc/zaczynasz jednak zawsze od nizszej wartosci i jak nie idzie zwiekszasz/.

trenig faktycznie zmień=- w postach podwieszonych masz wiele info- bo w sumie trudno to zrobic za ciebie i dopasowac na miarę...

chłopaki ja to wszystko wiem.Plan ten tylko wyprobowuje. Napisze wam moj poprzedni pozniej bo teraz brak czasu;/ a dieta....hmmm naprawde duzo jem!! Ale wyobrażcie sobie ze ja mam coodziennie po 3h cwiczen "aerobowych" (piłka nożna,gimnastyka,pływanie, rytmika,pilka reczna itp)wiec ciezko mi bedzie przytyc.wiem powiedzie jedz wiecej...ale ja jem tyle ze jak bylem w angli i mieszkalem ze 110 kg (30 lat) kumplem to wytrzeszczal galy ze az tyle jem (wiecej od niego)!!! Jestem ektomorfikiem i mam cholernie szybkoa przeminae materii a niestety nie moge pic gainerow bo mi nie przyjmuje organizm (grupa krwi "0"). ale dzieki za porady chlopaki

ooooo i powiedzcie jakie odzywki proponujecie na wzrost masy przy grupie krwi "0"???????????????????

...a co ma grupa krwi do tego... ja nie wierze w takie bajki

..przeczytaj swoje ostatnie pytanie ,
j/w grupa krwi nie ma nic do brania supli ,
a pozatym to czytaj
pzdr

pierwsze słysze o grupie krwi, skąd to masz?

to jak wytlumaczysz to ze po zjedzeniu nabialu lub serwatki pedzi mnie na kibel?? mam j=]kumpla pakera ktory sie troceh zna i powiedzial ze o to wlasnie chodzi....bo sam tak ma taka grup jak ja. a pozatym on cwiczy juz 6 rok i ma 43 w biscku wiec musi sie cos na tym znac.

ej, że nie możesz jeśc nabiału, to co? ja mam 0 i nie latam do kibla jak to wytłumaczysz? a i kumpel sie zna bo ma 43 w bicku , a ile ma w głowie? wszyscy tu sie mylą?

Pozdrawiam

prawdopodobnie masz nietoleranję laktozy- brak ci enzymu laktazy i stąd te kłopoty