SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moj trening - pomocy ;]

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 848

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11
Witam Was, od teraz chce cwiczyc,zeby jakies efekty byly widoczne na lato2007:D moze ocenicie moj trening?:) pozdrawiam i czekam na opinie

PIĄTEK: biceps, plecy, nogi, brzuch
~ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8
~ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/10/8
~ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8
~ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12
~ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8
~ WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGIELKI OBURĄCZ W SIADZIE 12/10/8
~ BRZUSZKI - 25/25/25
~ MASZYNA NA BARKI - 25/25/25

WTOREK: klatka, triceps, brzuch
~ MASZYNA (NA BARKI) 25/25/25
~ UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/8/8
~ UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 10/8/8
~ UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ (Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)12/12/10
~ UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC ("MŁOTKOWY") 8/8/8
~ BRZUSZKI - 25/25/25
~ MASZYNA NA NOGI (RUCHY DO ZEWNĄTRZ) 25/20/15
~ MASZYNA NA NOGI (RUCHY DO WEWNĄRZ) 25/20/15
~ MODLIEWNIK - SZANGA 12/10/8

POZDRAWIAM SERDECZNIE
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11462
No dobra. Przeważnie nie chce mi się zajmować poprawami treningów ale dzisiaj mam dzień dobroci i wybór padł na Ciebie, możesz czuć się szczęściarzem :D. Zajmę się Tobą.

A) Trening nie do przyjęcia.

B) Podaj swój staż (jeśli taki masz), wagę, wzrost, wiek, i czy możesz utrzymać dietę masową. Wtedy coś pomyślimy

Powiem Ci też że do lata 2007 zbyt wiele nie osiągniesz. Ale jak jesteś wytrwały, to coś da się zrobić, poprawić trochę ogólny wygląd sylwetki, kondycję, zdrowie...czekam na odpowiedz.

Pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 511 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4517
swietny trening, napewno bedziesz mial plazowa sylwetke... tylko kup duzy zapas metki
(co rano 4 tabletki metki na poprawe sylwetki)

Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11462
Motomaniaku, jeszcze chłopak pomyśli że mówisz na serio. Lajt.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11
19 lat, staż zerowy, 180cm, 65kg, dieta-mam takowa;] czekam na poprawe planu, pozdrawiam ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11462
Właśnie przed chwilą stuknąłem na szybkości arta dla takich jak Ty. Jest nieco wyżej lub niżej. Zaczyna się SEZONOWIEC 2007...

Wejdź tam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak przytyć !!!

Następny temat

Problem podczas rozciągania do szpagatu poprzecznego.

Wiecej