TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

A masz coś do zaproponowania, przy czym będę szedł do przodu bez wypruwania żył?

Obecny test mi się bardzo podoba. W kwestii diety na pewno po nim nieco poluzuję (przy czym odżywiał będę się zdrowo), a ćwiczył będę... bo to lubię. Priorytety będę musiał przestawić zdecydowanie na pracę, bo szykują się nowe wyzwania i nieco wyjazdów zagranicznych (co nie ułatwia bynajmniej utrzymywania rytmu treningowego i diety). Sylwetka zbliżyła sie do tego, w co celowałem, więc zasadniczo pozostaje pracować nad sprawnością, wytrzymałością, siłą i utrzymywaniem efektów. Z czasem cierpliwość przełoży się też na jeszcze większą dojrzałość mięśni. Masowo nie mam zamiaru przekraczać 82 kg i sądzę, że wagę tę osiągnę przy niezłej definicji na wakacje.

Wg mnie jak juz rozkrecisz sie na max za tydzien i zrobisz tydz aktywnego odpoczynku, powinienes kontynuowac to co zaczales, jednak tym razem cwiczylbys dany ruch raz na 10 dni. Generalnie to samo, ale mozesz zrezygnowac z HIIT (mozesz grywac w kosza), zatrzymac progresje powt w treningu porannym ( albo ja zmieniac...) stosowac podstawowa suplementacje, zwiekszyc wymagana liczbe serii w thrusters do 12-15 (ze wzgl na bark)....

Po miesiacu mialbys max 3 awanse ciezarowe.

Mialbys tr A-B-C-D

PN1 A
SR1 B
PT1 C

PN2 D
SR2 A
PT2 B

PN3 C
SR3 D
PT3 A

PN4 B
SR4 C
PT4 D



Na koniec tego testu w wyc lezac bedzie 107,5kg*3 i w polowkach 125kg*maxxx.

Na koniec nast cyklu byloby 112,5-115kg*3 a w polowkach odpowiednio wiecej..

Sprawnosc jak sam zauwazyles juz teraz powinna znacznie wzrosnac(zwroc uwage na charakter cwiczen).
Jesli dodasz jakies ciekawe zajecia sportowe (koordynacyjne) zamiast HIIT bedzie jeszcze lepiej.

Hard: jak już przegonisz Bonda , to mam dla Ciebie kolejne zlecenie.
Tym razem jest to Ryan Reynolds znany m.in. z Amityville , czy też Wiecznego Studenta.
Przyznasz, że będzie to nieco trudniejsze zadanie..

w amityville dobra forme miał, dobry poziom bf- dobra masa brzucha.

pzdr/

WODYN: miałem nadzieję na 312,5-315kg*3, ale i tak Twój plan wygląda bardzo zachęcająco. Wchodzę w to .

fidelloz: co za anorektyka mi tu wkleiłeś? Efedrynę musiałbym podjadać i przejść na dietę 1000 kalorii. Nic z tego.

hard spójrz na niego jeszcze raz dokładnie nie jest z nim tak źle z pomocą woodyna bez efki tez dałbyś rade
a tamta fotka to chyba jest raczej z blade III a nie z amityville
peace

verni: Aby się upodobnić do tego gościa, musiałbym wyciąć sobie z pół bicepsa. Na dodatek musiałbym sie pozbyć tego mięśnia:


.

Zarówno ten aktor, jak i Craig w Bondzie, imponują przede wszystkim odtłuszczeniem i wyrzeźbionym brzuchem oraz biodrami. O ile brzucha raczej tak dorzeźbić nie zdołam - nie jestem jednak w stanie wykonywać HIIT'ów, które sam sobie dorzuciłem do WODYNOWEGO planu - o tyle biodra już mi się poprawiły na tyle, że też sobie mogę spodnie zsunąć :

Jajcasz:

1: goliles sie do tego drugiego zdjecia?

2: Dobrze ze spodnie maja sie na czym zatrzymac.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-25 10:44:40

Się domyśl .
Nie mam zamiaru tworzyć tutaj metroseksualnego wątku.

Właśnie zauważyłem że większość aktorów jeśli w filmie jest dobrze zbudowanych wszyscko jest cacy oprócz tego że brak im najszerszego...
Ciekawe co to za moda?
Widze Hard nieźle Ci idze, czekam na podsumowanie bo się zapowiada mega ciekawie :)