Crazy J... początki

sylwetka jak narazie tragiczna. Zycze powodzenia w trenigach. Pozdrawiam i lap soga

wstyd wklejac foty...

ZADEN WSTYD WKLEJAC takie zdjecia ,po prostu koles chce uslyszec slowa ktore go zmotywuja do roboty,do dopiero zaczyna swoja przygode z silowniom obejrzymy co z ciebie wyrosnie za pare lat

EMIL dlaczego uwazasz pozno.21 lat w sam raz teraz pojdzie mu masa.
A moze TY za wczas zaczynales.

..waldek troche za pozno jest ale nie napisalem ze nie moze cwiczyc,
bo jak sobie ulozy dobry plan i dietke, i bedzie sumiennie trenowac to napewno bedzie wyglądac lepiej niz niejeden z nas,
poprostu wyrazilem swoją opinie i tyle
pzdr

nie wiem czy wiesz ze do 20stu lat trudno przybrac miesabo rosniesz.
Po 20stu paru latach wchodzi latwiej i szybciej,ale tez tluszczyku przybywa trzeba uwazac,ale jak dajesz solidnie na treningach to wszystko spalisz,ja osobiscie wole troche go miec tak mi sie podoba nie lubie takiego max wyrzezbienia.Moze Tobie wszystko rosnie dobrze i szybko no na poczatku zawsze przybywa pozniej stoi sie w miejscu nie wiem ile walczysz juz z zelastwem,ale jak minie Ci 20pare latek zobaczysz jak pojdziesz po obwodach.POZDRO

..cos w tym jest napewno
ale zazwyczaj prawda lezy po srodku
dobra koniec z tym offtopem
pzdr

Już wiem kogo mi autor przypomina. Przecież to młody Koterski

rewelacja

Witam wszystkich po ponad 6 latach... przez ten czas wiele się u mnie zmieniło. Zmuszony byłem zaprzestać treningów, ponieważ podczas zajęć sztuk walki strzelił mi w plecach dysk L4/L5 - ciężko było wytrzymać leżąc... na szczęście okazało się bolesne a nie groźne. Pomogła rehabilitacja i krioterapia, ale treningi odstawiłem na bok. W między czasie tylko rower i basen (od 2 lat minimum 1x w tygodniu).
Niedawno zrobione prześwietlenie kręgosłupa, tomografia kręgów wykazały jedynie lekkie stany zwyrodnieniowe i brak przeciwwskazań do ćwiczeń (konsultowane u ortopedy i neurologa - żeby nie było, byłem w sumie u 4 lekarzy) BA! nawet dostałem wskazania na zmniejszenie wagi i ćwiczenia szczególnie brzucha aby jeszcze bardziej stabilizować korpus, więc wracam do gry ;)

Dane podstawowe:
WIEK : 27
WAGA : 97
WZROST: 187

Co ważne:
Lekka lordoza i skolioza + nie tolerancja białka w mleku i białym serze(genetyczne), choć np. Activia jest ok.

Rozgrzewka:
od 3 tygodni 2x w tygodniu robię rozgrzewkę w postaci 30 minut na bieżni (8km/h) + ćwiczenia na różnych przyrządach po 2-3 serie na bardzo małym obciążeniu co (mam nadzieję) sprawia, że rozgrzeję organizm. + kontynuacja basenu (ok.30 minut) + sauna.

Dieta:
Dawno zrezygnowałem z fast-foodów (choć z kebaba z kumplami nie zrezygnuje za szybko ;)), więcej ryby, zawsze coś w pogotowiu trzymam, żeby A - nie być głodnym, B - jeść posiłki mniejsze, a częstsze. Choć nie przywiązuje jeszcze strasznej wagi do tego co jem, co do regularności - np. w pracy łapię na szybko bułę z parówką.

CELE:
- zrzucić wagę, do 87 (10 KG)
- wzmocnić mięśnie (szczególnie brzucha i pleców)
- lepsze samopoczucie, dobry wygląd nago, ogólny fun itd. ;)

FOTY (bez napinki):



aaa... i tak na marginesie, zmieniłem dziewczynę, z kanapowca na aktywną Łasicę ;) - to dużo daje!


Zmieniony przez - crazy J w dniu 2013-03-21 20:40:26