Szpagat

plan bardzo dobry wynik chyba widac:D ale jeszcze za turka musze sie zabrac:)

szpagat damski zrobic nie aż tak trudno i kazdy go zrobi, jednak siad turecki jest o wiele trudniej i nie każdy bedze go mogl niestety wykonac

witam jestem tu nowy i zaciekawilo mnie "rozciaganie izometryczne" a ze bardzo chcialbym zrobic szpagat to jezeli ktos by mogl napisac na czym to polega i jakie cwiczenia trzeba wykonywac to bardzo bylbym wdzieczny. Czytajac wasze wypowiedzi zauwazylem ze jest to bardzo dobry i szybki sposob na osiagniecie celu wiec poprosze o jak najszybasza odp. Z gory wam dziekuje i pozdrawiam wszystkich zapalencow szpagata!

siema...musze zrobic szpagat w 2miesiace ale rozciagam sie juz 2 tygodnie i kicha...pomózcie...plisss..

Kto wygrzebał takie starocie

Karola - przeczytaj info na pierwszej stronia tematu i się zastosuj, tam jest wszystko napisane, jak i jakie ćwiczenia...

no.. ale stosuje sie wlaśnie do tego planu nofixa czy jak mu tam i wlasnie nie widze zadnych zmian... ale tam moinm zdaniem jest wiecej cwiczen na szpagat turecki a ja chce zrobic francuski...chociaz moze one pomagaja tez na ten... ale moze wlasnie macie takie na turka....bede wdzieczna pa

Nie licz na szybkie efekty. Z rozciąganiem to jest tak, że trzeba trochę poczekać. To naturalne, że jak się rozciągasz, to dopiero po jakimś czasie masz nagły 'skok' w zakresach, tzn że zmian nie widać z dnia na dzień, tylko np. raz na tydzień, albo i rzadziej (z dnia na dzień to się w ogóle bardzo zmienia, bo naturalnie każdy z nas budzi się rano i jednego dnia jest bardziej gibki, innego sztywniejszy - wtedy nic na siłę, trzeba umieć to wyczuwać, jak np. czujesz że tego dnia nie pójdzie Ci takie rozciągnięcie, jak np. dwa dni temu, to nie dociskaj na siłę, widać taki dzień, np. pogoda, albo mięśnie też muszą się zregenerować).

dzieki za odpowiedzi Jeanette.. ale mam szanse rozciagajac sie codziennie tym planem zrobic szpagat za jakies 2 miesiace???

Mysle ze to kwestia indywidualnych mozliwosci a reszta to tak jak pisala Jeanette-sprawa wyczucia.

szpagacik????? ooooł ;/// hehe ;) nie wiem po co to komu:P