Siatkówka - wyskok

wazac 48kg chcesz jeszcze wage zbijac?
i daj sobie spokuj z treningami na wyskok, tymbardziej z obciaznikami (to juz jest glupota totalna)

Mam prawie 80kg przy 190 cm :P Gram na środkowego w reprezentacji, właśnie wczora skończytł się sezon, awansowaliśmy do 1 ligi wojewódzkiej :) Za rok będę w III klesie. Od dziś raz w tygodni będę chodził na siłkę aby rozwinąć wszystkie partie mięśniowe (do tago w domu drążek, pompki itp.) a na wakacjach zrobię PeCo lub Super Dunksa. Które ćwiczenia są wg Was lepsze?

Masz 14 lat - tak jak ja - więc ani Paco, ani SD :/

A co do obciążników - jest ćwiczenie, gdzie zawodnik stoi, i trzyma nad sobą sztange i z nią skacze (sztanga jest na szynach). Jak nie znacie, to poczytajcie, pooglądajcie jakieś filmy na temat siatkówki (np "Zawieszeni w Powietrzu") :)

Mam 17 lat i od jakiegoś czasu nie rosnę :) więc mogę zacząć pracować na pełnym obciążeniu!

Poczytaj więc to:

https://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_&_DUDEK-t131923.html

i sam wybierz coś dla siebie

chyba dopiero na wakacjach zrobię ćwiczenia na wyskok, bo już się skończył sezon i nie opłaca się :/ wykorzystam ten czas na siłownię, a może kupię sobie obciążniki? tak z 1kg, żeby nie za ciężkie. A co myślicie o obciążnikach na dłonie? może biegająć wyrobi się siła i będzie lepszy atak później? :P

0,5kg - do 1h dziennie

Daj sobie juz spokój z tymi obciążnikami, są lepsze metody treningowe

Witam ma 16 lat, 190 wzrostu i 80kg jestem pochorobie jak zaczne treningi zjade do 75. Chciałbym was poprosić o podanie mi jakiegoś programu z czwiczeniami na wyskok bo kompletnie sie na tym nie znam a niechciałbym sobie rozwalić kolan, no i jeszcze mam nadzieje ze troche urosnę wiec w gre wchodzą tylko ćwiczenia na właśnej wadze. Jak bedą potrzebne jakies odżywki lub cokolwiek wspomagającego to napiszcie co i ile tego. Narazie łapie w ataku 310 a chcę dojechać do przynajmniej 330. Z góry dziekuje. Pozdrawiam

Polecam PeCo, wpisz w wyszukiwarke na forum PeCo i znajdziesz cały opis treningu