pytanie o TKD?

chodzilo mi bardziej o zastapienie wpc jakimis 'domowymi'potrawami:), sa jakies?
i ostatnie pytannie, czy trzeba robic jakies wproadzenie czy od razu od dnia stosowania moge cwiczyc?:>
pozdro:)

mozesz cwiczyc

co do produktow to wolowina,piers z indyka/kurczaka w najgorszym przypadku tunczyk/mintaj