Po treningu

No ten ryż zaraz po treningu to chyba nie jest najlepszy pomysł, po treningu należy dostarczyć węgli prostych a nie złożonych nie ? Czyli moim zdaniem ten miód z wodą (i z cytryną na przykład) byłby lepszy. Albo ew ta glukoza. Potem w posiłku można zapodać ryża.

nie muszą być proste, byle by miały wysokie IG.
ale fakt faktem, że lepsze będą węgle w postaci płynnej, bo łatwiej będzie zjeść porządny posiłek potreningowy po 30 minutach or so...

kostek a sadzisz ze w carbo sa same wegle proste?

Wiadomo lepeiej bedzie zapodac cos plynnego zeby zostawic miejsce na posilek po treningowy.Ale jezlie ktos z tym nie ma problemu nie idze problemu zbye zapdal rozgotowany ryz.

Najlepsze imo opjce-1.miejsce carbo wiamdomo.
2.glukoza
3.miód
4.rozgotowany ryz
5.banan

Na moje tak tomiej wiecej by wygladalo

No nie twierdze, że w carbo są same węgle proste ale chodzi mi o to,że głównie na te węgle oczekuje organizm tuż po treningu. Poza tym ryż byłby idealny z kurakiem do 45 minut po treningu.