WPC i WĘGLOWODANY

ćwicze rok miałem diete ułozona, plan treningowty jest. rokm temu wązyłem 69kg przy 188cm, teraz 82, biceps z 29 na 36. klatka obecnei 110, wcześniej nie wiem. brzusia nie mam i teraz nie dam rady trzymac diety

Wrzuć foty przed i po coś duże te skoki

Zawodny a jak jem posilek to musi byc razem bialko z weglami, czy moge sobie opioeprzyć jakis produkcik białkowy a potem wegielki za jakieś dwie godzinki, np o godzinie 16,00 zjem tunczyka a o 18,00 płateczki, bo razem to sranko będzie

wpc+carbo=gainer/bulk w zależności od proporcji

Lazruzo nie duze skoki tylko jak sie ma "anoreksje" to uwież mi że nie trudno przytyc, szczegolnie jak sie wpieprza do potęgi, co popadnie plus kreatynka i odżywki, tylko robilem to baaaardzo chaotycznie i jakos szło, zdjecia bez koszulki nie mam sprzed roku moge w ubraniu jakies dać + terażniejsze, ale to jutro.więc skok duży ale organizm poprostu był niedożywiony moim zdaniem.i przede wszystkim tyłem tak po 3 kg, nie równomietrnie tylko 3 kg poszlo przerwa..potem znowu...przerw. a teraz to juz nic nie idzie, a nawet wręcz przeciwnie

a co do zdjęcia...z tylu decha z przodu decha, a raczej deseczka, ręce jak patyki, a zeby spodnie na dupe znależć to chyba z kena bym musiał zdjąć, bo nie mogłem nigdze dobrych kupić, teraz jest lepiej, już jak człowiek wyglądam, ale może byc jeszcze lepiej, ale koxu nie zamierzam walic, dlatego che cos jeszcze pociągnąc na odżyweczkach

A co za problem podzielic tego tunczyka na 2 porcje i platki tez na 2x mniejsze porcje ale masz i bialko i wegle

no w sumie zawodny to proste i logiczne......he