TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

no aero dla kobity właśnie <yes>

&#8222;Know your enemy&#8221; &#8211; to jedna z kluczowych zasad obowiązujących przy wszystkich starciach. Najlepiej jest poznać silne i słabe przeciwnika przed walką, jeśli zaś nie jest to możliwe, to wiedzę te zdobywa się już podczas próby sił. Moim rywalem jest Daniel Craig w roli Bonda, oto więc parę informacji na temat jego treningów przed rolą w filmie.


Na początek wypowiedzi Crainga, odnośnie przygotowań do roli w filmie:


&#8220;I gave up smoking and exercised 5 times a week. At weekends I ate and drank what I liked.
The work out lasted only 45 minutes but we didn&#8217;t stop. Circuits, lifting, working weights and lots of pull ups. I can now bench press my own weight.
I told my personal trainer, Simon Waterson, I&#8217;ve got to look like I could kill someone when I take my shirt off&#8221;

Tytułem mojego komentarza do tej wypowiedzi:
1) Nie sądzę, by ta weekendowa dowolność w jedzeniu oznaczała obżarstwo. Raczej mógł po prostu trochę wyluzować od diety trzymanej przez 5 dni w tygodniu.
2) Daniel Craig mierzy sobie 180cm wzrostu. Zdjęcia wskazują na to, że jego waga podczas filmu oscylowała w granicach 80 kg, więc wyciśnięcie &#8222;na klatę&#8221; wagi ciała &#8211; czym się pochwalił &#8211; wybitnym osiągnięciem nie jest...


Te słowa padły już podczas innego wywiadu:

CRAIG: It was just nothing special. I went to the gym, I pushed weights and I ran about. It was intense. I mean, I had to do it every day. I was doing an hour and a half, maybe, every day. We increased the weight quite rapidly because that was the only way I was going to build up. I had a high-protein diet. And at the end of the workout I&#8217;d do 20 minutes on the bike to try and keep the fat down. There&#8217;s no real secret to it. You can find it in any heath magazine. I had a good trainer, which helped, someone encouraging me.

Tytułem mojego komentarza do tej wypowiedzi:
1) Hmm, nagle z 45 minut zrobiło się 90 minut. Ta wypowiedź wygląda jednak na bardziej realistyczną, bowiem Craig wspomina o wysokoproteinowej diecie oraz 20 minutowych aerobach na koniec sesji, jakimi w swoim czasie katował również mnie Rafał.B. Czyżby to on trenował także Craiga?

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-18 11:25:58



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-18 11:44:23

Tutaj zaprezentuję Wam zestaw kilku siłowych ćwiczeń, jakie wykonywał &#8211; pod okiem swego osobistego trenera, Simona Watersona (czyli jednak nie był to Rafał ) &#8211; Craig, w ramach przygotowań do filmu.


THE DANIEL CRAIG WORKOUT





Daniel Craig, as seen in the new James Bond 007 film Casino Royale, is getting a great deal of press and attention from the ladies due to his physique and demeanor.

If you want to follow suit then fear not, we are here to help with Daniel Craig&#8217;s workout and exercise routine used in preperation for the movie.

This workout and series of exercises was devised by Daniel Craig&#8217;s personal trainer assigned to him for the film, Simon Waterson, who also trained Pierce Brosnan, Denise Richards and Halle Berry.

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-18 11:27:37

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-18 11:45:00

Dips
Lower your body until your elbows reach 90 degrees, this is one repetition.
When you can do 5 sets of ten add some weights to your waist.

Pull Ups
One of the hardest exercise routines but one of the most beneficial.
If you struggle initially just start with half repetitions

Lateral Raises
Don&#8217;t keep the arms directly straight and by your side.
It causes too much pressure on the rotator cuff
Bend arms and have them face forward slightly.

Press Ups
A classic exercise to build muscle in the upper body
Can be done anytime, just don&#8217;t lock out the elbows.


Na koniec dodam, że "fizyczne" przygotowania Craiga do roli w filmie trwały przynajmniej 4 miesiące ( w jednym z wywiadów przed filmem wspominał, że już od 4 miesięcy ćwiczy pod kątem tej roli; nie było niestety napisane ile jeszcze czasu zostało do rozpoczęcia zdjęć). To by było na tyle o przygotowaniach Bonda.

Mam nadzieje pod koniec testu będzie wiele zdjęć porównawczych - czyli 3 połączone zdjęcia jako jedno:
Ty przed testem/craig/Ty po teście

Jakby co moge pomóc w obróbce zdjęć (czyli przesyłasz odpowiednie zdjęcia ja je łącze, rozjaśniam, zakrywam mankamenty twojej budowy itp.itd. )

Jakby co to pisz...

Życze powodzenia!

Burn that fat!

.


Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2007-02-18 20:57:01

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-18 21:18:34