Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

Ale ocb z tymi walentynkami?Tylko dlatego treningu nie robisz? ja normalnie będę w środę trenował...

Mam jeszcze 3 zabiegi rehabilitacyjne, i jakbym miał po nich iść jeszcze na trening to wieczorem byłbym w domu, więc praktycznie dzień z głowy.
Teraz wróciłem ze szkoły, naszykuje się na siłownie łykne tribulusa i gnam na trening, wieczorem rozpiska

***Wypis z dzisiejszego treningu***

5powtórzeń po 90% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 85kg 2serie
wycisk głową w dół hantlami30kgx2 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 62kg 2serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 80kg 2serie

Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 62kg 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 40kg 2serie

Nogi
przysiady 80kilo 2serie
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie

Brzuch
unoszenie nóg 2serie

Trening udany, ale odczuwałem ból z tyłu głowy zresztą do tej pory mnie boli głowa. Po treningu wrzuciłem mono i dextro no i na posiłek potreningowu do domu, po drodze chciałem kupić słynny miodowy twarożek ale niestety nie było, więc moje zakupy ograniczyły się do kartek walentynkowych Odrobie zadanka i ide wcześnie spać dzisiaj.

A serek miodowy kozak, ja przepadam ale narazie odmawiam sobie takich pyszności ale po teście.. Za to jutro idę na............ Żurek

takie małe odstepstwo od diety ale bez chleba bedzie za to

Ja praktycznie nie jem zup, jednak jeżeli mi się to zdarzy traktuje to jako taki wstęp do głownego drugiego dania


Dziś mamy:




No i pięknie ładnie
Nie chwaląc się dostałem piękną karteczke z niezwykłą dedykacją


A już jutro.... tłusty czwartek, oj będzie się dziać





A co do walentynek jeszcze to:

Nie chwaląc się dostałem piękną karteczke z niezwykłą dedykacją
To ja Podziękujesz w nocy

Ale nie Tobie
Musze wam powiedzieć, że okres Napoleoński mam w małym palcu
A twaróg mam na talerzyku z sałatą zjem i szykuje się spać

w sumie niezle- uprasza sie o wiecej cykli gotuj z chaczykiem

dobre bylo a brakuje mi inwencji tworczej..

krzysiek ile jeszcze zostalo nam czassu do podsumowania testu??

***Wypis z treningu***

5powtórzeń po 95% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 90kg 2serie
wycisk głową w dół hantlami32,5kgx2 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 66kg 2serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 42,5kg 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 85kg 2serie

Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 66kg 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 42kg 2serie

Nogi
przysiady 85kilo 2serie
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie

Brzuch
unoszenie nóg 3serie



w sumie niezle- uprasza sie o wiecej cykli gotuj z chaczykiem
dobre bylo a brakuje mi inwencji tworczej..
krzysiek ile jeszcze zostalo nam czassu do podsumowania testu??

No oblicz sobie Co do gotowania rzeczywiście mnie również nachodzi odgórna potrzeba upichcenia czegos konkretniejszego.



Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-16 14:36:44

Pewnie pods. będzie pod koniec lutego?