bialko i wegle - dozowanie w okolicach treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1173

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

m_tyran

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2978

opuscilem sie ostatnio, nie odwiedzalem forum to i sie pozapominalo troche... :-/ mozecie mi przypomniec jak to bylo z tym dawkowaniem bialka i weglowodanow przed i po treningu? z tego co pamietam byla mowa o waflach z dżemem PO, ale pamietam ze PO bralo sie tez bialko (jak najszybciej, najlepiej w szatni

. no i jeszcze te tluszcze... PO treningu niewskazane (a moze tylko podczas cyklu na kretce

)
z gory dzieki za nie-odsylanie mnie do wyszukiwarki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

1.30h węgle złożone + białko + ew troche tłuszczy np. Makaron z mięsem i oliwa + zestaw surówek

TRENING

odrazu po węgle proste z szybkowchłanialnym białkiem np. Carbo + WPC , albo biały chleb z miodem i WPC , albo rozgotowany ryż z piersią , glukoza z wpc/piersią itp

20-1h po trneingu

węgle złożone + białko np, kasza + chuda ryba + zestaw surówek

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

m_tyran

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2978

a po tym treningu moze byc tez tunak z puszki + kuskus + jakas surowka?

...