Mocne przedramie - ile razy w tygodniu?

"0 pompy miałem" - wielu ludzi uważa, że pompa nie jest w ogóle wyznacznikiem dobrego treningu. Raczej przyrosty

Może i masz racje że pompa nie jest wyznacznikiem ale po "pompie" miałem największe przyrosty a po ostatnim treningu na większych ciężarach po 5min miałem świerzutie ręce. Jak trenowałem na mniejszych z większą ilością powtórzeń to przez 30min nie mogłem na klawiaturze pisać.

Rozumiem.

duzo nie znaczy lepiej pozatym w ARMWRESTLINGU l,iczy sie przeciez siła przedramienia niekoniecznie jego rozmiar.
Ja sam uzywam jak najwiekszych ciezarów na przedramie zas ruchy w granicach 15-20 i czuje je niesamowicie
pozdr.

wawek duze najczesciej = sie silne
tak jako mowisz w armwrestlingu liczy sie sila;]
moj trening przeramienia masz na wczesniejszej stronie o ile nie czytales wszystkiego

pozdro/

Wiesz wawek na każdego działa to inaczej. Ja przy 15 maksymalnych ruchach czuje że już nie moge podnieść ale nie ma efektu palenia i o kant dupy rozbić takie cwiczenia na przedramie - dlatego 20-25 jest idealnie. Pozdro

masa a co bys powiedział na trening typu:
uginanie ramion sztanga nadchwytem 4X20<>25
Uginanie nadgarstków 3X15 pod
-------II--------- nadchwytem 3X15
z tym ze w ostanich dwóch uzywamy bardzo duzych ciezarów
wg mnie wtedy przedramie naprawde by piekło,
zreszta spora wage ma równiez odpoczynek pomiedzy seriami
konkretnie nie chodzi mi o odpoczynek rzedu 2-3min
na przedramie wg mnie nie powinien byc dłuzszy niz 1min
50 faktycznie jest przeoczyłem
a co powiesz na taki trening jaki napisałem wyzej?

hmm...trudno mi jest pow.musial bym wyprubowac na samym sobie ale przepuszam
ze pompa byla by niezmierna juz po pierwszym cwiczeniu czyli uginania ramion nachytem btw pewnie mi by sie nie chcialo machac sztanaga 20-25 razy;]wiec raczej to nie dla mnie
trzeba sie wczuc w kazdy miesien i dobrac sobie indywidalny trening odpowiedni dla kazdego z nas

pozdro/

Wawek wypróbuje ten plan na sobie - jutro mam dzień z przedramieniem wiec zdam relacje co i jak. Nie wiem tylko czy w tych dwóch ostatnich ostatnich ćwiczeniac nie zwiększyć powtórzeń do 20...ale dobra spróbuje z ciężarem do 15 i zobacze jak sie sytuacja ma.
Co do przerwy to zrobie tak jak mówisz - 1min i od nowa z tym że chyba uginanie sztangi pod i nachywtem potraktuje jako superserje 1min przerwy i znowu superserja. Zwis na drążku nie jest wcale dobrym cwiczeniem, przynajmniej na mnie nie działa. Pozdro

Zapomnaiłem dokończyć ;), ziws na drązku nie jest dobrym ćwiczeniem dlatego zastąpie go uginaniem ramion - ćwiczenie wydaje sie być hardcorowe, nigdy go nie próbowałem.
P.S do znawców tematu przedramienia - czy ćwicząc przedramie rozróżniamy ćiwczenia na wytrzymałośc z wiekszą ilością powtórzeń na mniejszym ciężarze i na siłowe z mniejszą i na większych ciężarach? Jeśli tak to który wariant jest lepszy chcąc zabłysnąć w siłowaniu? pozdro600