Problem z Dieta CKD :(

Witam wszystkich mam taki problem chciał bym spróbować diety CKD ale mam problem z ułożeniem sobie jadłospisu moja prośba do was albo do kogoś kto się na tym zna bo tak samemu to se można układać ale chyba klocki LEGo heheh :) .
Moja waga to około 105 kg bo wyliczeniach wyszło mi ze mam spożyć :

B- 231g - 880 kcal
W- 30g - 120 kcal
T- 260 - 2340 kcal

nie wiem czy dobrze to obliczyłem więc proszę o jakieś poprawki . Bardzo będę wdzięczny :) :)

dobrze obliczyłeś


wiele diet przykładowych masz na pierwszej stronie pytań w dziale odżywianie napisanych przez innych użytkowników w celu sprawdzenia, bądz cfany i podpatrz co jedzą i samemu według swoich potrzeb oraz dziennika posiłków ułóż diete , nie jest to łatwe ale warto

a czy mógł bym poprosić o pomoc użytkownika "ellisa" zeby moze w tym mi pomógł

Użytkownik `ellis` odradza Ci stosowanie przedstawionych na forum zaleceń, nazywanych dietą CKD. Między innymi ze względu na fakt, że nie jest to rozwiązanie dla początkujących, po drugie bo ma raczej odmienne zdanie na temat pewnych kwestii związanych z dietami low-carb

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-12 20:59:39

Poczotąkujący to ja nie jestem ćwicze już 4 lata a z tego co wiem to jest skuteczna kolega probował ale on ważył 75 i ktoś mu też układał i były efekty .

czy więc mógł bym prosić użytkownika ellisa o ułożenie dla mnie diety bardzo bym był wdzięczny :)

Wyżej pytałeś, czy dobrze obliczyłeś ilość makroskładników, zgadza się?

Ale pomijając to czy jesteś początkujący czy nie, czy posiadasz dużą wiedzę, czy nie - ja na chwilę obecną uznaje założenia CKD za błędne/być może niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli pojawią się jakieś ciekawe badania w tym zakresie(z tego co wiem są prowadzone) to może zmienię zdanie, ale na razie nie polecam, nie mam zamiaru oceniać i pomagać w ułożeniu...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-12 21:20:22

moze sie mylę, ale uważałem Cię Ellis, za głównego herolda CKD na tym forum. Skąd zmiana? I które założenia są błędne/szkodliwe?
POzdr

ellis propagował ketogeniczną

Z czasem nabrałem większego respektu do tego typu diet. Zawsze starałem się przekonać początkujących, że to nie jest rozwiązanie dla nich. Dlatego moim zdaniem podwieszony post: Zanim zaczniesz CKD jest niezbędny.

Na temat typowych diet niskowęglowodanowych(VLCARB) pojawiło się w ostatnich latach wiele badań. Co ciekawe te badania nie tylko nie potwierdzają szkodliwości tych diet, ale potwierdzają możliwość poprawy zdrowia dzięki nim. Nie ma jednak badań, które określałbym wpływ przeplatania dni low-carb z dniami w których ilość kalorii z węglowodanów jest naprawdę znaczna. Na chwilę obecną argumenty przemawiające za tego typu praktyką na dietach VLCARB(glikogen, wpływ na hormony itd.) są według mnie dosyć wątłe. Być może niebawem pojawi się coś w tym zakresie, ale na razie mam takie zdanie na ten temat. Bardziej nastawiałbym się na optymalna adaptację do diety VLCARB, a nie na uzyskanie specjalnych korzyści poprzez potężne `ładowania węglowodanów`.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-13 11:40:18

w skrócie ja uważam podobnie że jak przestawiasz się na tłuszcze to jesteś na nich bez ładowań węglowodanami , IMO najlepiej i najprościej ograniczyć węgle do posiłków okołotreningowych , w innycnh posiłkach warzywa i owoce o niskim IG , ewentualnie troche płatków do śniadania i wsio , do tego siłownia 3-4x tydzień , 1x długie aero i 1 raz hiit , zgodnie z potrzebami zwiększasz ilosć hiitu i aero