Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1893
Ćwicze sobie HST i niedawno (4 trening piątek) podczas military press zaczął mnie mocno bolec triceps. Szybko się zagoiło, więc na następnym treningu już zrobilem tyle że dużo mniejszym ciężarem. Ale wtedy coś zabolało w tylnim naramiennym przy wiosłowaniu. Już nie dałem rady treningu dokonczyc. Juz skonczylem piątki zalezy mi na negtywach chciałebym dojechać już do konca(fajnie wtedy siła na klatke idzie).
A i jeszcze przy 10 troche trip bolał ale to lżej.
Już raz robiłem hst wszystko było ok
Mój plan:
wyciskanie płasko 2s
wiosłowanie 2s
wyciskanie na barki 2s
Uginanie ze sztangą 2s
francuskie leząc 2s
MC/Przysiad 2s
Jak widać trening nie jest zbyt intensywny, to przetrenowanie odpada. A zresztą na splicie o wiele ostrzej ćwiczyłem. I do tej pory nigdy ŻADNYCH kontuzjii nie mialem.
I pytanie co zrobić?
No i czym to może byc spowodowane?
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7570
Moze za slaba rozgrzewka ?? A poza tym wydaje mi sie ze powinienes zroznicowac troche bardziej plan, moze nie jestem ekspertem ale wydaje mi sie ze 2s na plecy, 2s na klatke powiedzmy jest ok, ale 2s na male miesnie czyli bic , albo tric jest za duzo ... Powinno byc albo 2/1 , albo 3/2 ... Moze nie jest to odpowiedz na twoj pytanie dotyczace kontuzji ale taka mala sugestia :)
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13387
lepiej zrobic krotkie SD jak boli niz potem sie meczyc. Przez głupote kontuzja barku (coprawda nie zlapana na silowni, ale jednak)pozegnala mnie z silka na prawie pol roku.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1893
Moim priorytetem są właśnie łapy i dlatego jest tyle serii.
Co do rozgrzewki to nie oto chodzi, ćwicze już 1,5 roku i żadnej kontuzji i tertaz nagle 3 z czego 2 to przez kilka pierwszycho godin anie ręką ruszyć.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1893
z tym co mam się nie martwie. Tylko boje sie o kolejne i ciekaw jestem czemu powstały. Triceps już prawie nei boli. Wiosłowanie zastąpie podciąganiem i bęzie dobrze.
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13387
moze byc przyczyna przetrenowania, mogles naderwac wlokna, naciagnac cos,a moze przyczyna jest jeszcze inna? tego nie da sie okreslic przez internet. posmaruj jakas mascia rozgrzewajaca, zrob SD, albo lekki trening, jak nie przejdzie to do lekarza.