...
Napisał(a)
to bez bluzgaczyn tutaj :D lepiej daj jakies cwiczenie mega wchodzace na pupe :D
...
Napisał(a)
ja jej moge troche ze swoich oddac:P
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
To ja sie dolacze no ja mam taki sam problem mam plaska pupe i male posladki kurde a robie przysiady ze sztanga, schodze do samej ziemi prawie i wykroki robie i rozne inne cwiczenia tlyko martwego nie ale cyztalem duzo i robie wszystko co zostalo polecone i juz niewiem z 3 moze 4 miesiac ale poprawa zadna mimo ze wszedzie tyje , ale ta pupa mi nie rosnie. Moze jakies super porady, cwiczenia:P?? Z gory dzieki. :)
...
Napisał(a)
A jakie masz mozliwości? (sprzętowe)
Zawsze - wykroki wykroki wykroki )
Jeśli masz suwnice - świetnie, można ładnie domodelować :) + odwodzenie (też raczej maszyny - chyba, że radzisz sobie z linkami)
pzdr
Ama
Zawsze - wykroki wykroki wykroki )
Jeśli masz suwnice - świetnie, można ładnie domodelować :) + odwodzenie (też raczej maszyny - chyba, że radzisz sobie z linkami)
pzdr
Ama
...
Napisał(a)
Martwy ciąg na prostych nogach
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
martwy ciag,przysiady i wykrokizdecydowanie tak, ja mialam taki sam problem ,mala i plaska pupa, od kad zaczelam cwiczyc(juz jakies 10 miesiecy) pupa nabrala ladnych ksztaltow, moj obwod w biodrach wzrosl o prawie 3cm,w udach oczywiscie troche tez
Swoja droga zastanawialam sie ostatnio nad tym do jakiego momentu miesien rosnie,tzn.czy jest jakis okreslony limit przyrostu miesnia? wiem,ze to troche moze glupie pytanie, ale jestem ciekawa czy cwiczac w dalszym ciagu miesien bedzie jescze bardziej rosl???
Swoja droga zastanawialam sie ostatnio nad tym do jakiego momentu miesien rosnie,tzn.czy jest jakis okreslony limit przyrostu miesnia? wiem,ze to troche moze glupie pytanie, ale jestem ciekawa czy cwiczac w dalszym ciagu miesien bedzie jescze bardziej rosl???
...
Napisał(a)
Dawido moze uzywasz zbyt malego ciezaru przy przysiadach i itp., pytam bo wiem ze te miesnie sa wyjatkowo silne i trzeba naprawde silnego bodzca aby je zmusic do wzrostu.
Maryjka dla przykladu podam Colemana, ludzie nie znaja jeszcze takich granic. Jednemu ze wzgledu na genetyke, diete , suple, warunki regeneracji ,inne srodki idzie szybciej innemu wolniej.
Maryjka dla przykladu podam Colemana, ludzie nie znaja jeszcze takich granic. Jednemu ze wzgledu na genetyke, diete , suple, warunki regeneracji ,inne srodki idzie szybciej innemu wolniej.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
korzystajac z tematu, ja mam jeszcze jedno pytanie,przy jakim ciezarze powinno sie uzywac pas?
...
Napisał(a)
O, to jest sprawa indywidualna. Zalerzy jaka masz budowe ciala i sile miesni. Ale jezeli pytasz to zakladam ze raczej szczupla jestes(delikatna budowa szkieletu kostnego). Ogolnie przyjmuje sie ze ciezar jakim dasz rade zrobic 8-12powt. w przysiadach tj. 60-80%cm. Niektorzy uwazaja ze powinno sie zakladac dopiero przy obciazeniach submaksymalnych ale jednak lepiej dmuchac na zimne. Poza tym pas ma to do siebie ze zmniejsza troszeczke mozliwosc poszerzania obodu pasa, a to sie liczy szczegolnie u pan i w kulturystyce.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
Polecane artykuły