Do ocenki, a raczej kontroli :)

dieta ckd nie jest dieta ktora moznaby stosowac cale zycie bo nie ma badan na temat dlugotrwalych wplywow ladowan jesli chodzi o zdrowie,jednakze autor postu chcial zobaczyc jaka mam diete to mu pokazalem na jakiej jestem obecnie,chcialem sie maksymalnie pociac na oboz zimowy i to juz zrobilem-jak mowie mam 8%bf i zyly widoczne na brzuchu wiec jestem happy.autor postu chce diete na mase-z moich doswiadczen, choc dlugie nie sa, bo staz mam rok ale przemyslanych treningow z odpowiednia dieta wynika ze najczystsza mase miesniowa buduje sie wlasnie na diecie low carb,oczywiscie nie na tak ekstremalnym low carbie ale zalozmy-100g ww w dni nt i 150g w dni t,wegle skupione w okolicach treningowych.poza tym sa badania mowiace tez ze przy zupelnym wyeliminowaniu weglowodanow po dlugim okresie adaptacji i zmiany funkcjonowaniu hormonow w organizmie czlowieka mozna budowac mase miesniowa.ja jednak na masie spozywam ww i nie narzekam na przyrosty-choc wiem ze dopiero zaczynam i eksperymentowanie z dietami przede mna.jednakze taka dieta skupiajaca ww glownie w okolicach treningowych i ew. rano pozwala na jeszcze jedna wazna rzecz w okresie budowania masy-utrzymywanie niskiego bf,mozliwe jest w moim przypadku utrzymanie na masie okolo 10%bf,bardzo dobrze sie czuje jak sie nie otluszczam,nie zalewa mnie woda,poza tym tluszcze sa bardzo sycace i nawet na ckd w czasie ketozy nie odczuwa sie glodu kiedy to na zbilansowanej jak dowalilem kiedys deficyt -500 to mnie telepalo caly dzien.to jest moje zdanie,kazdy organizm jest inny,ja mowie jaki jest moj i jak reaguje na dane diety,aaaa i zapomnialem dodac jeszcze jedno: nie chce miec 50cm w kablu i 150cm w klatce,chce miec wysportowana i wyrzezbiona sylwetke a to tez robi roznice bo ktos kto nie przejmuje sie tluszczem i liczy sie dla niego powiedzmy sila/masa bo lubi straszyc swoim wygladem male dzieci i budzic przerazenie w oczach osob na ulicy lepsze efekty bedzie mial na high carbie oczywiscie.pozdro all:>

Moge odswieżyć?? Poprawi mi ktoś dietkę?? Z pierwszego postu??

Artue przepisz tą swoją dietkę to ocenimy bo żle mi się czyta z tego dziennika

1 POSIŁEK:
Kefir 2% tłuszczu 250
Płatki owsiane 40
Siemie lniane 30
Rodzynki suszone 40
Otręby pszenne 20

2 POSIŁEK:
Chleb żytni razowy 60
Szynka z indyka 40
Banan 200
Masło extra 10

3 POSIŁEK:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Ryż biały
Pomidor
Sałata
Oliwa z oliwek

TRENING
Dextro
Olimp System Protein 80

4 POSIŁEK:
Ser twarogowy półtłusty
Miód pszczeli
Jabłko
.
.
.
.
ODSTĘP:
Oliwa z oliwek

5 POSIŁEK:
Słonecznik, nasiona
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Kakao 16%, proszek

6 POSIŁEK:
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)
Tuńczyk w wodzie


Przepisane... JEst to dieta bardzo łamiaca to co DOKŁADNIE powinno się jeść, ale probowalem coś stworzyć bardziej... Słodkiego .

Zle proporcje tluszczow, malo warzyw, potreningowy do zmiany.

Dopisz btw, kalorie i cel.

Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-07 05:58:03

ŁĄCZNA ILOŚĆ 151 114 262 2715
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 150 113 262 2660
ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA100% 102% 100% 102%
DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA[g] 2,0 1,5 3,5 36,2

Dodam:
WAGA 75 kg, choc teraz już 77, wiec lekko zmienić trzeba..
Wiek 20 lat, 174cm

CEL: Masa, ale tutaj mam pytanie, troszku przybralem na masie, ale tluszczowej.. I czy nie bedzie lepiej na poczatku zrzucic tego co niepotrzebne? I zaczac masówke??

A co móglbym dać zamiast tego po treningowego?? Bo tak naprawde dobry posilek po treningowy mam przed treningiem.. I teraz sam nie wiem ;/.

Zerkinij choćby tutaj masz przykładowe diety:https://www.sfd.pl/Przykładowe_diety-t118302.html 

Mateo... Czy Ty myslisz, ze ja nie widzialem tego?? Czytalem, czytalem, ale tam sie opieraja mocno na suplementacjach... Chcialem stworyc cos smaczniejszego... Ale widze, ze jednak to nie ma sensu...

No nic.. ;/.

Dlaczego myslisz że to nie ma sensu?

No bo moja diete ktora tutaj dalem, mozen ie jest wspaniala - wiem, ale mozna by ja przeksztalcic na cos smacznego.. A tu juz potrzebuje pomocy Waszej!