Schodki...

Hmmmmmmm... tak sie zastanawiam czy wbieganie po schodkach codziennie w bloku od parteru do 11 pietra jest lepsze od SD ?? Bo ja mieszkam tylko na 3 pietrze wiec nie mam daleko po schodkach, ale jak bylem maly to mialem ten zasrany plecak (ciezki... ) i wchodzilem 5 dni w tygodniu po tych schodach i mam chyba przez to dobry wyskok :P (jak na siedzeniu przed kompem) no i duzo gram w kosza i noge... Wiec terapia schody mogla by byc lepsza od SD??

Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

też tak robiłem, Ale nie wiem jak twój organizm to wytrzyma- mnie bolały wieczorami kolana, najgorzej było jak siedziałem w jednej pozycji(np. noga skurczona a ja na niej siedzie--takie coś pewnie sami tak siedzicie) a jak potem wstawałem to się kolano pode mną uginało ... chodzenie po schodach jest do czasu dobre( a co dopiero z plecakiem-masakra). Stary lepiej już robić super dunks -ja to robie i niesamowicie mi się poprawiło umięśnienie nóg a skoczność to już nie powiem(niedawno do kosza 2,8 m nie doskakiwałem, a teraz to bez żadnego problemu z małego rozbiegu). Trenuj trenuj ale uważaj też na stawy (kolana najbardziej).

Peace!

_ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _

---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===---
*...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM
**Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafji "STRAŻNIKÓW CZASU" !
** \\-_-_'...>> I LovE BaSKeTBaLL <<...'_-_-//

kolana najbardziej obciazone sa przy schodzeniu, wiec jesliw dol bedziesz jezdzil winda to ok. tylko nie wychodz za duzo razy dziennie
i rob cwiczenia wzmacniajace kolana


- - - - - - - - - - - - - - -
Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Ok Dziekuje... SOG dla wazs i pozdrowionka :P

Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

Tez korzystalem wiele ze schodow majac winde zawsze wzmacnia - wlasnie przy schodzeniu jest niezle
Pnadto wbieg pod kopiec duzo mi pomogl przy wyskoku z 1 nogi szczegolnie

Pozdro - Tomek

To jak w koncu?? moge schodzic normal czy z windy??

Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

zgadza sie, przy schodzeniu pracuje troche inna grupa miesni
ale schdozenie jest duzo bardziej obciazajace dla stawow - wybor nalezy do Ciebie


- - - - - - - - - - - - - - -
Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

SOG dla was. I pytanko o ćwiczenia na wzmacnianie kolan. Parę lat temu rozwaliłam sobie kolana w czasie tygodniowej wędrówki w Tatrach z pełnym plecakiem. Od tej pory po większym wysiłku obciążającym nogi tj. bieganie, ostra jazda na rowerze, pokonywanie pochyłości w dół, bolą mine kolana. Jak mogę sobie z tym radzić?

Pozdrawiam i do usłyszenia

sproboj tego:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98058




- - - - - - - - - - - - - - -
Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten zafajdany swiat tak teraz wyglada
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Schody to świetna sprawa, zarówno wchodzenie jak i schodzenie. Jeśli ktoś ma słabe stawy i kolana to niech lepiej na każdą aktywność fizyczną uważa, nie tylko na schody.
Najlepiej jest wchodzić z obciążonym plecakiem. Najpierw może być 10 kg, później coraz więcej, nawet i 40 kg. Schodzenie ma być spokojne, a nie bliskie zbieganiu bo wtedy rzeczywiście stawy mogą odmówić posłuszeństwa.

To juz stary temat :D 2003 rok :D wystarczy uwaznie przeczytac :D