Klatka

Witam wczoraj robiłem trening klaty był to drugi trening na hantlach bo przerzuciłem sie na nie wywalając na jakis czas SZTANGE robie skos skos glowa w dol plaska i rozpietki skos kazde cwiczene po 3 serie 10 10 8 jestem na cyklu dobre suple a dzis ani zakwasów a wczoraj nawet pompy nie było dobrej a bicepsa jak robie rozerwac mi chce.. w czym jest błąd technika jest dobra bo robie wolnoi powoli

1. nie ten diał.

2. kazde cwiczene po 3 serie 10 10 8 nom moze własnie w tym

3. albo technice jest problem.

Może spróbuj dodać do każdego ćwiczenia po 1 seri. Rób progresję tylko w wyciskaniach ( 12 10 8 ) a do rozpiętek używaj stałego ciężaru ( 12-10 ). Jeśli wszystko zrobisz poprawnie technicznie z wolniejszym tempem oraz odpowiednim ciężarem to powinenieś coś poczuć.