Dieta do poprawki / oceny [tra87]

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 138 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1346

Zamieniłem jeszcze 100g płatków owsianych na 80g.

W sumie wyszło 3119kcal. Nie mam już czego wyrzucić z diety, bo węgle znowu spadną. Zostawię tak jak jest i będę siebie obserwował w trakcie cyklu :)

Przy okazji mam jeszcze jedno pytanko. Czy w dni beztreningowe mam się odżywiać w taki sam sposób? Jeśli tak, to carbo będę musiał zamienić na coś innego.

Nie bój się cieni, one świadczą o tym, że gdzieś znajduje się światło.

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

W dni bez treningu dieta na tym samym poziomie, jedynie nie stosujesz carbo.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

Tra87

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 138 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1346

Tak samo, tylko bez carbo, czy zamiast carbo mam coś dać, żeby łączna ilość białka/tłuszczy/węgli/kcal była na poziomie jak w dni treningowe? Sorry za tyle pytań, ale to jest dosyć ważne :)

Nie bój się cieni, one świadczą o tym, że gdzieś znajduje się światło.

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

tak możesz dodać do innych posiłków trochę wiecej węglowodanów.Białko i tłuszcze na tym samym poziomie,wegli moze być trochę mniej

...

Tra87

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 138 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1346

Wielkie dzięki Mateo 1983 za pomoc. SOG poleciał :) To mój pierszy oddany głos na tym forum :P

Nie bój się cieni, one świadczą o tym, że gdzieś znajduje się światło.

...

xeran

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 1187 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21154

Dieta po powyzszych poprawach bardzo dobra, ale moim zdaniem podstawa efektywnej diety jest jej roznorodnosc :) Nie pamietam, kiedy ostatnio przez 2 dni pod rzad jadlem te same potrawy ;) Trzeba kombinowac, zastepowac, zamieniac...

Po dokladnym przejrzeniu tabel wartosci odzywczych bedziesz mial dokladne rozeznanie co mozesz zastapic czym :) Oczywiscie to tylko moje skromne zdanie...

...