nowy benn
qazar no co ty???
mozesz jasniej???
mozesz jasniej???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
170
...
ommen
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
599
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
24232
zacznij od 4g na kg mc co wychodzi 380g i obserwuj swoj organiz jezeli w ciagu dwoch tyg nie zauwazysz zmian wtedy zwieksz stopniowo o 0,5g-1,0g na kg mc 
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
296
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5839
mysle ze ok 400 jest dobrze
"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"
...
robaleq
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1489
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30384
ed-every day
NO PAIN NO GAIN
...
Gumiśśś
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
730
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19888
Nie bój nic ja przy nie całych 70kg (173 wzrostu) jjem 430g węglowodanów (+ prawie 140 białka i z 70g tłuszczy ~ 3000kcal) i się zastanawiam, czy jeszcze nie zwiększyć 
i jakoś nie jestem zalany (BF 15% - jeszcze nie tragedia)
Weź wpisz w wyszukiwarke "dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" znajdziesz zaje.isty post ellisa! Ja wg. niego układałem diete, ustalałem zapotrzebowanie itp. Też na początku się dziwiłem że coś mi w ch.j węgla wyszło, ale co tam
i jakoś nie jestem zalany (BF 15% - jeszcze nie tragedia)
Weź wpisz w wyszukiwarke "dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" znajdziesz zaje.isty post ellisa! Ja wg. niego układałem diete, ustalałem zapotrzebowanie itp. Też na początku się dziwiłem że coś mi w ch.j węgla wyszło, ale co tam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
sprawa fizjologiczna
Następny temat
jak zrobic jajecznice by zrobic ja dobrze %-))
