moje foto

Mmmmmmmmmmmmm ładniutkie ciałko

Szkoła imperium zła

Jedno zdjecie z brzuchem. nie jest za fajny ale jest plaski. Brzucha praktycznie nie cwicze bo zeby zrobic porzadna kratke to trza schudnac a ja narazie buduje mase. A co do tricepsu to nigdy nie robilem nic wymyslnego wyciskanie francuskie - ostatnia seria 57kg 6 razy do tego jedno cwiczenie na maszynie albo sciaganie linek albo drazka i potem albo odwrotne papki na lawkach albo jeszcze jakies cwiczonko. Rozpietki robie zawsze ale dopiero od jakiegos czasu wydaje mi sie ze dobralem odpowiedni ciezar. Zawsze uzywalem za malego bo myslalem ze duzego nie mozna.

powiem tak lepiej by byly widzoczne twoje miesnia gdybys sie bardziej przylozyl do pozy w jakiej pstrykasz fotki.


POZdrawiam



"Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"

heh witam po paru latach ... lol znow trafilem tutaj po 3,5 roku przerwy, wklejam fotki co mi sie udalo zrobic przez ten czas z cielskiem... powiem ze nie wiele jak dla mnie , ale zawsze cos. Niestety 2kierunki studiow dziennych praca dorywcza krusy itp nie pozwolily mi zbytni sie skupic na treningach. Dodam ze pierwszy raz w zyciu troszeczke przylozylem sie co do jedzenia .. moze nie jakas dieta ale staram sie wybierac produkty:D

spoko tric ale bicepsy przodem strasznie dziwnie wyszły

Od stycznia wlasnie te lekkie przylozenie do lepszego jedzenia(bo trudno to dieta nazwac) ale staram sie teraz jesc 4-5razy dziennie w miare dobre rzeczy.
Co do wymiarow hmm
wzrost 178
waga 95-96
kark 45-46
klatka 116 (luz)
ramie 42
przedramie 35
talia 87( :( )
udo 65>
lydka 41,5

Fotki te sa sprzed 2 miesiecy :) a tamte na poczatku postu sa sprzed 3,5 roku jak juz pisalem. Jak bede mial jakies nowsze to wkleje tez bo powiem ze przez te ostatnie 2 miechy poszlo troche do przodu.(i sory za jakosc fotek robione tel. )

tutaj jeszcze jakies zdjecie

Tutaj fota ud.
Lacznie cwicze 6,5 roku , bez koksow , pare razy kreatyna i amino.
Efekty mnie nie zadowalaja ... takze ciezka praca dalej, no coz nie mozna miec wszystkiego :) pozdrawiam wszystkich

Jak na taki staż to mizernie myślę, ale od czasu ostatnich fot przymasowałeś troche i to widać, ale w ciągu tych 3,5 roku od ostatnich fot to mogłeś według mnie zrobić więcej.

pozdro